Мои мысли, как сохранить вес в долгосрочной перспективе

[NuclearBird]

Привет, поскольку дневник мне пока недоступен, то буду флудить здесь))

Пока готовлюсь к операции, собираю анализы, прохожу надзор у диетолога (обязательное условие 6 месяцев во Франции), штудирую форумы, дневники известных личностей и т.п. И вот список моих мыслей о том, как добиться долгосрочного результата после операции. Интересно послушать ваше мнение)))

1. Самое важное - не увеличивать объемы порций. И не отмерять "на глаз". Купить набор мерных ложек и специальную тарелку.

2. Считать норму белка. "Я просто ем мясо" недостаточно для результата. Подмешивать белок в различные блюда.

3. Не пренебрегать рекомендациями первого месяца (жидкое питание и тп). У нас нашла сервис специально для бариатриков, который будет 6 раз в день доставлять жидкие и пюреобразные блюда, обогащенные белком, причем за вменяемые деньги. Оч удобно - не придется самой ничего готовить и выбор 28 "блюд".

4. Постоянно пить витамины и другие добавки для кожи и мозгов - биотин, solgar для кожи и ногтей, gaba, dmae, коллаген...

5. Психотерапия лишнего веса

6. В питании придерживаться принципов кето - упор на мясо, потом овощи, потом молочка.

7. Раз в неделю устраивать чит-мил - не по объему, а по вкусу. Иначе рано или поздно сорвет крышу и будет жор.

8. Не занижать изначально дневной калораж после операции. 1300 достаточно для плавного похудения и есть запас для снижения в случае чего.

9. Как можно быстрее начать физическую активность - сначала прогулки, велосипед, бассейн, как только будет можно - кардио и сила.

10. Использовать эфирные масла для получения ощущений.

11. Заниматься деятельностью, в которой важен внешний вид - планирую заниматься стрип-пластикой (для себя), стать фотомоделью (для себя тоже)...

12. Сделать свою жизнь максимально эмоционально насыщенной

13. Сделать свое тело фетишем, а спорт - зависимостью