С разрешения несравненной Лены Диамант
Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок
копирую здесь ее пост с форума Ежика. Снобы могут проходить мимо. Написано первогодком, так что, по логике этого форума, может содержать материал исключительно, чтобы поржать. Ничего полезного от первогодков нет и быть не может. Они же не наголодали свои два года. Ну тупые!!!!

Как подготовить себя к бариатрической операции. Рекомендации израильсихих диетологов
Израильские диетологи обеспокоились, возвратом веса после бариатрических операций, или их обеспокоили администрации больничных касс - "что за нафиг! Мы(администрация) башляем не малые деньги, потом тратим денежные ресурсы на ведение людей после операций, а в итоге многие набирают вес назад . Не порядок! http://forumstatic.ru/img/smilies/MyBB/light/mad.gif "
Иллюзий о трепетной заботе за нашим здоровьем администрацией больничных касс я не имею, понятно что все уперлось в денежную единицу. Когда тратят деньги, хотят видеть результат. НО раз так сложились звезды, что о заботе о денежном капитале, "по ошибке" http://forumstatic.ru/img/smilies/MyBB/light/crazy.gif озаботились и о нас, то надо хотя бы рассмотреть эти рекомендации.
Кто читал мой дневник, знает, что я прошла 2 подготовки к операции, на первой я получила уже все разрешения и надо было только назначить дату операции, но меня завернули с подозрением на целиак, проверки заняли год, и мне пришлось заново все проходить. И за этот год подготовка кардинально поменялась.
Надо было пройти 4 встречи с диетологом по 45 минут каждая, с 2 недельным перерывом хотя бы, по решению диетолога встреч может быть и больше, цель- увидеть что человек готов меняться и не запорит вложенные в него денежные ресурсы, т.е. не будет жрать как раньше все что привело его к его центнерам . Остальные изменения не касаются этой темы, потому и не важны.
В первую встречу, диетолог дала мне список из 16 заданий , каждую неделю мне надо было выбрать несколько заданий и воспитать себя исполнять их. Когда закрепится первая группа, истязать себя следующей группой заданий, не забывая исполнять те что уже освоила.
Вначале я немного прикуела, но прочитав, поняла что это круто! Вместо того чтобы после операции приучать себя к новой жизни, новому питанию и правильным привычкам, нам предлагают до операции, приучить себя к тому, что облегчит жизнь после операции. И так и оказалось!
Потому я очень рекомендую форумчанам и гостям форума ,которые еще не прооперировались , а также те кто уже переправился, но не совсем понимает=знает что делать , работать с этим списком задач и подготовить себя к операции и морально и физически и практически.
При подготовке к операции желательно начать соблюдать правила питания, изменить пищевое поведение, которое потребуется после операции
1. Выработать привычку кушать 5-6 раз в день , каждые 3 часа небольшими порциями.
2. Научиться планировать часы приемы пищи , с равными перерывами между приемами пищи
3. Приучить себя кушать на работе , планировать что вы будете кушать и когда, брать еду с собой в контейнерах.
4. Научится не пропускать прием пищи НИ ПОД КАКИМ ПРЕДЛОГОМ!
5. Кушать хотя бы раз в день полноценный горячий обед
6. Избегать сладостей и высококалорийных продуктов, таких как шоколад, мороженое, выпечка, конфеты, фруктовые йогурты. Важно приучить себя ко вкусу йогурта без вкусовых добавок.
7. Научиться разделять жидкость от твердой пищи- пить жидкость за 15 минут до еды и 30 минут после еды.
8. Пить воду 8-10 стаканов в день
9. Отказаться от всех газированных напитков
10. Научится кушать медленно и хорошо пережевывать пищу, подсчитывать количество разжевывания при каждом укусе, кушать еду маленькими кусочками. Считать также до 10-15 между ложками, чтобы не кушать быстро.
11. Следует начинать с белковой части, затем с овощей, и в конце углеводов, если насытились после овощей, углеводы можно не доедать.
12. Уменьшить жиры в рационе, избегать жареной пищи- акцент на здоровую пищу.
13. Используйте маленькие тарелки
14. Научитесь не переедать, при ощущении чувства сытости, прекратите трапезу.
15. При приеме пищи, сконцентрируйтесь на еде, не отвлекаясь ни на что- не смотрите телевизор, телефон, не читайте книгу при приеме пищи.
16. Составляйте список покупок без сладостей и вредной пищи, чтобы не было соблазнов
Все из перечисленого мне пригодилось после операции и мне не надо было приучать себя, я спокойно ложечкой смаковала бульон, потом блендер, растягивая свои 30-50 мл еды на 20-30 минут. А приучить себя соблюдать питьевой режим было просто жесть! А после операции я уже с легкостью это делала без усилий. Я сладкие йогурты ела упаковками, это было самое тяжелое мое испытание, не посильный квест! Но и с этим я справилась. Я на неделю выбирала 4-5 заданий и работала с ними, что то получалось, что то не сразу, но это была реальная помощь самой себе!
Переводила с иврита, потому вышло коряво немного, Если поможет что то перефразировать буду благодарна.
Всем легкого и комфортного похудания!