Кето-диета, Кетоз, Кетогенное питание

[Пропаганда]

Мне интересно, как бариартрия влияет на кето? Я делала СЛИВ уже не помню сколько лет, 5, наверное, и мне не было необходимости в доп похудении. А в этом году надо. Последние 2 года я вынуждена вливать себе железо внутривенно, так как падает гемоглобин аж до 60ти. Других побочек нет.

Что такое кето:

Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, которые поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы. Как следствие, мы начинаем использовать жир для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а дефицит калорий провоцирует использование жира, который уже есть в организме, в качестве источника энергии

Дмн Генералов пропагандирует эту диету, как лечебную для неврологических, окнологических и некоторых других пациентов.

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

но есть и другие мнения

Что едят на кето:

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Сам Генералов

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Что не едим: минимизируем углеводы до 5 гр/день. (хлеб, сладости, каши, макароны, подсолнечное масло, сладкие овощи и фрукты, все сухофрукты, переработанные мясные продукты - смотрим этикетку)

но что-то и сладенькое и печеное можно, просто из ягоды и стевии можно сделать соус, загустив в его кокосовой мукой я тут еще не сильна сама, но информацию найти не трудно.

Что едим: мясо, сало, жиры, углеводы, условно -зеленые овощи (надо проверять), авокадо, яйца, лук, немножко чеснока, рыбу, жарим на кокосовом масле, заправляем маслом авокадо, миндаля или чистым оливковым. Едим горький шоколад без сахара.

Статистика: люди, которые потребляют на кето больше калорий, худеют быстрее, чем те, кто старается есть малокалорийно.

Вход в кето з 2-4 дня. возможен небольшой шторм, "кето грипп". После прилив энергии, радость от жизни, еда любимая и вкусная и потеря кг.


предлагаю сделать кето-веточку, принимаем всех!

Питание при кетодиете

Полезные жиры, масла, гхи: кокосовое масло, горчичное масло, оливковое масло, авокадо, гхи.
Животный жир: жирное мясо, субпродукты, жирная рыба, яйцо, бекон, сало.
Некрахмалистые овощи: лук-порей, огурец, цукини, спаржа, айсберг, китайская капуста, шпинат.
Крестоцветные, овощи с низким содержанием углеводов, грибы: тыква, баклажан, цветная капуста, брокколи, болгарский перец, помидоры, сельдерей, брюссельская капуста, репчатый лук, шампиньоны.
Молочные продукты высокой жирности: сметана, творог, маскарпоне, выдержанный сыр, сливки.
Орехи, семечки, ягоды.

Исключить сладкие алкогольные и неалкогольные напитки, крахмалистые овощи, фрукты и сухофрукты, бобовые и сою, зерновые и крупы, готовые соусы и майонезы, обезжиренные молочные продукты и плавленые сыры, сладости и сахар, колбасные изделия и полуфабрикаты, мучные изделия.