Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Страница 2 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 39
  1. #11
    СЛИВ 23.01.2012 Аватар для andrianno
    Регистрация
    21.03.2011
    Адрес
    Хайфа,Израиль
    Сообщений
    706
    Записей в дневнике
    30

    По умолчанию

    Полтора месяца на безуглеводной диете... Сброс 7.5 кг.. пару раз делал стресс - ел и пил всё подряд))

  2. #12
    Застенчивая Аватар для Пропаганда
    Регистрация
    21.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    41
    Записей в дневнике
    26

    По умолчанию

    Полтора месяца на безуглеводной диете... Сброс 7.5 кг.. пару раз делал стресс - ел и пил всё подряд))
    Просто супер! У мужчин, видимо, энергетические затраты выше. А что именно вы едите? Какие ваши любимые кето-блюда?

  3. #13
    Member Аватар для Enje
    Регистрация
    02.04.2019
    Адрес
    Дубай, Jumeira
    Сообщений
    55
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию

    Всем здоровья!
    Вы могли бы написать хоть примерный рацион?
    И ещё возможен ли вход в кетоз без бронекофе, откровенно жирной еды?
    Например, едим сыр, масло сливочное, сметану жирную, но не едим бекон, сало и тд?
    Это все ещё кето?

  4. #14
    Застенчивая Аватар для Пропаганда
    Регистрация
    21.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    41
    Записей в дневнике
    26

    По умолчанию

    Напишу, что я ем - снова минус 1 кг сегодня:

    Утром я просто пью воду, сколько хочется. Как ни странно, хочется ее много, это не сушняк, как там объешься соленого, а просто приятно пить воду. Сразу после ОП у меня довольно долго была изжога на воду, сейчас ее точно нет. Когда она пропала не знаю, я воду вообще не очень. Нынешний вес я набрала на чаях с конфетками. На Кето вода пьется хорошо, мне нравится. Никакого кетоза пока не чувствую, рано еще, видимо, хотя потеряла с начала диеты 3 кг. Из талии ушли 3 см - прямо до диеты шила себе платье, есть с чем сравнить.

    Кето-Завтрак: Мне нравится начинать утро с Псиллиума - на 2 ложки сметаны 30% немного сливок 35% (жирнее не нашла), капля стевии + пакетик псиллиума. Мой псиллиум разделен на дозы, каждая упакована.
    ВОт, мне прям вкусно.

    Альтернативно - яичница с беконом или жирная рыба с яйцом.

    Обед - мясо, жаренное в кокосом масле, свинина или баранина, с листом салата, огурчиком побольше, помидоркой поменьше, можно жирной сметаной заправить. Купила копчено-соленого палтуса, но что-то его не хочется. Наварила яиц вкрутую, их растащили домочадцы Придется снова варить - просто так есть что-то жирное типо палтуса не хочется, а с яичком - милости просим

    К сладкому я не очень, десерты мне не интересны пока, не пробовала ничего кето десертного готовить. Много гуляю, стараюсь ходить по магазинам не "загляну везде по дороге) , а лучше сбегать два раза - в разные, конечно, магазины.

    Между обедом и ужином тоже что-то ем, типо одного бекона немного ( а много и не хочется и СЛИВ стережет ) Вообще в течение дня что-то кетогенное ем. Порции у меня небольшие, наедаюсь мясом очень быстро, но ем чаще, чем пишут на кето, пока все нормуль.

    На ужин больше люблю рыбу с овощами - если поем мяса, ночью могу подняться от изжоги, сегодня вот ночью пила Омез, поднималась кислота (на ужин была свинина).

    На перед сном у меня снова "завтрак" -жирная сметана со сливками и псиллиумом. Спасибо ему, кишечник работает прекрасно. Ну или на ужин, как день сложится. Я бы сказала, что ем часто, хотя на кето обещали 1-2 раза в день. Но это, наверное, люди с обычным обьемом желудка - вот, первое такое небольшое отличие кето для бариартрических


    Поделитесь, кому не жалко, так же вот подробно, у кого что из еды прижилось, что вам реально вкусно.

  5. #15

    По умолчанию

    взяла случайный день на кето
    сыр 48 гр,яйцо жареное на сале 3 шт,30 гр сало,огурец 300 гр,помидор 200 гр,масло сливочное 12 гр,2 шт кетобезе печенье,масло растительное 6 грамм,ветчина свиная 60 гр,курица вареная с кожей 110 гр,порция протеина 30 грамм

    итого 1246 ккал,ули 23 грамма(7%),жиры 85 грамм 60% и белки 106 грамм 33%

  6. #16
    Застенчивая Аватар для Пропаганда
    Регистрация
    21.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    41
    Записей в дневнике
    26

    По умолчанию

    Вы могли бы написать хоть примерный рацион?
    И ещё возможен ли вход в кетоз без бронекофе, откровенно жирной еды?
    Например, едим сыр, масло сливочное, сметану жирную, но не едим бекон, сало и тд?
    Это все ещё кето?
    Я читала несколько книг на эту тему, даже выложила их в сообщении выше, там получается, что можно просто убрать углеводы - и есть все остальное, как вам вкусно. Есть только продукты из разрешенного списка. В книге Генералова есть рецепты. Генералов говорит, что если мы не едим достаточно жира, то это затрудняет/сдерживает липолиз. Я вот кофе вообще не пью, ни броне никакой, на кето я пью только воду и иногда кокосовое молоко.

    Мне тоже непонятно пока, куда можно засунуть столько жира, но вот шведский доктор Энтфельдт говорит, что достаточно исключить углеводы, а есть жирное и белковое сколько угодно. ВОт, прям, сколько хочется. А Генералов построже, набирайте, говорит, жир - но если вы не едите свинину, возьмите говядину, жирная рыба не только палтус и семга, но килька и селедка тоже И по калориям - кето нормокалорийная диета, то есть считать их нужно, по мнению Генералова, а по мнению шведа надо просто исключить угдеводы ( ну, или минимизировать их совсем) и остальное выстроится само.
    Последний раз редактировалось Пропаганда; 19.08.2019 в 11:27.

  7. #17
    Застенчивая Аватар для Пропаганда
    Регистрация
    21.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    41
    Записей в дневнике
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от natamylove Посмотреть сообщение
    взяла случайный день на кето
    сыр 48 гр,яйцо жареное на сале 3 шт,30 гр сало,огурец 300 гр,помидор 200 гр,масло сливочное 12 гр,2 шт кетобезе печенье,масло растительное 6 грамм,ветчина свиная 60 гр,курица вареная с кожей 110 гр,порция протеина 30 грамм

    итого 1246 ккал, угли 23 грамма(7%),жиры 85 грамм 60% и белки 106 грамм 33%
    Спасибо,. интересная идея считать себе сразу все, а потом это за день съесть - получается, считать только 1 раз. Тоже лайфхак, удобно!

  8. #18

    По умолчанию

    кажется, что на кето много жира,жир то везде) в яичном желтке почти 10 грамм,а по ощущениям он то не жирный.
    но есть опасность, если не считать бжу, можно перебирать калорийность и процесс похудения прекращается, потом читаешь-почему я не худею на кето?

  9. #19
    Застенчивая Аватар для Пропаганда
    Регистрация
    21.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    41
    Записей в дневнике
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от natamylove Посмотреть сообщение
    кажется, что на кето много жира,жир то везде) в яичном желтке почти 10 грамм,а по ощущениям он то не жирный.
    но есть опасность, если не считать бжу, можно перебирать калорийность и процесс похудения прекращается, потом читаешь-почему я не худею на кето?
    Или, вы писали выше, сделать углеводный день, для сбоя плато. Мне пока худеется.
    Бариартрическому на такой плотной еде (мясо, куры, рыба) трудно перебрать, это руководство для обычных желудков, мне кажется. Я прям не всегда могу доесть свою очень скромную порцию, набивает желудок быстро и под завязку.

    Скажите, авторы кетокниг пишут наперебой, что кожа худеющих на кето удивительно подтягивается, прям даже в 50, вы это подтверждаете?

  10. #20

    По умолчанию

    я много чего про кето начиталась, но я не так оптимистично настроена, как пишут в книг
    ах
    слишком много радости и счастья в них, но в реальной жизни все очень индивидуально,
    если смотреть на классическое кето с 75% жира и 20% белка,то с чего там коже подтягиваться?белка то не хватает,у людей выпадают волосы от такого малого кол-ва белка,но все панически его бояться, как бы не выпасть из кетоза,хотя в этом кетозе нет ничего волшебного.Но люди ищут волшебную пилюлю.
    Я присоеденилась в несколько групп на фейсбуке и контакте по кето диете,и смотрю на реальность-у людей срывы,выпадение волос,плато и т д .

    Что касается меня, то за три месяца кето и сбросе 6 кг появились места кожи как бы более дряблой,это район рук,там где руки-крылья.
    Не подтянулась кожа, а провисла,так как вес ушел,вот ем 35%белка и жду когда подтянется.

    Когда вы почувствуете, что вес встал-тогда ешьте углеводы,если вам пока весело худеется-худейте, у меня вес переставал уходить на третьей неделе.Вот сейчас я вышла с кето, ем обычно.

    По поводу перебрать,на кето диете реально трудно перебирать,у меня всегда стояло 1500 ккал максимум в день, но я их и не выедала-1000-1300 ,потому что мясо, яйца и рыба и нет аппетита.

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100