Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Для успокоения нервов и для информации, если вдруг кому поможет. В образовавшееся свободное время решила я свой похудательный "марафон" перевести в цифры-графики, для более тщательного анализа. Выводы неутешительны. "Ем что хочу и худею год после операции" - не мой вариант. Физическая активность помогает держать вес в пределах, активное кардио вызывает не менее активный аппетит. Ну и любимые кбжу. Считать их мне придется пожизненно ))) Моя норма в день (несмотря на вес, примерные нормы по таблицам в учебниках) 1000 ккал. 1200 ккал, которых я старалась придерживаться, неизменно ведут к набору веса, или к остановке - если включить спорт. 1000 ккал и спорт (если удается сдержать желание поесть, хоть бы и белки) снижают вес, также как 800-900 кка без спорта. Это печально. Но и хорошо, потому что хотя бы дает понимание как мне дальше жить. И что операция была не зря, без нее дневную норму держать невозможно бы было.
Для успокоения нервов и для информации, если вдруг кому поможет. В образовавшееся свободное время решила я свой похудательный "марафон" перевести в цифры-графики, для более тщательного анализа. Выводы неутешительны. "Ем что хочу и худею год после операции" - не мой вариант. Физическая активность помогает держать вес в пределах, активное кардио вызывает не менее активный аппетит. Ну и любимые кбжу. Считать их мне придется пожизненно ))) Моя норма в день (несмотря на вес, примерные нормы по таблицам в учебниках) 1000 ккал. 1200 ккал, которых я старалась придерживаться, неизменно ведут к набору веса, или к остановке - если включить спорт. 1000 ккал и спорт (если удается сдержать желание поесть, хоть бы и белки) снижают вес, также как 800-900 кка без спорта. Это печально. Но и хорошо, потому что хотя бы дает понимание как мне дальше жить. И что операция была не зря, без нее дневную норму держать невозможно бы было.
Вот и у меня такая же ерунда, на 900-1000 кк вес стоит или прибавка. На 700-800 кк ещё как-то снижается.
А какой у вас рост и имт до оп? Мы с Вами одновременно делали оп. Я 17.10.
Немного охлажу твой пыл: 1000 ккал - это оооочень мало, чтобы жить на них долго и счастливо. Поэтому стремиться надо к более-менее нормальному КБЖУ, на котором не захочется со временем жрать, как не в себя, не сорвёт крышу на сладкое и т.д.. Услышьте меня!
Немного охлажу твой пыл: 1000 ккал - это оооочень мало, чтобы жить на них долго и счастливо. Поэтому стремиться надо к более-менее нормальному КБЖУ, на котором не захочется со временем жрать, как не в себя, не сорвёт крышу на сладкое и т.д.. Услышьте меня!
И как к этому калоражу стремиться, если человек на них набирает? Набирать? Вещать прописные истины проще всего. Но не каждому из нас достался организм, который позволяет стабилизировать вес на большом калораже.
Белок надо увеличивать, пересмотри еду. Сейчас все понятно, когда записываешь. Читая Праскушу, я мотала на ус, что она ест Белка много, намного больше, чем все остальные.
И как к этому калоражу стремиться, если человек на них набирает? Набирать? Вещать прописные истины проще всего. Но не каждому из нас достался организм, который позволяет стабилизировать вес на большом калораже.
Понимаю тебя... В этом и отличие нас, кто с каким багажом болячек пришёл к оп. Но дело сделано, придётся разбираться в ситуации самой. Не оставлять же все, как есть. А калораж 1200-1400 вовсе небольшой!!! Многие шунты не могут на нем находиться из-за нехватки еды и постоянного чувства голода. Про это много написано историй, не я их придумала.
Напротив, люди сидят на 1200 ккал долго, ущемляя себя в желаниях. Потом жизнь берет своё, начинают увеличивать калораж и понеслась: кг растут у кого медленнее, у кого стремительно.
Мне главное сейчас понять, на каких калориях я живу. Только вчера считала первый раз в Фетсикрет. Потом сделаю выводы. Вчера наела 1100. Но белка 66
Да, это очень важно, знать свою личную точку равновесия в калораже.
Я пришла к выводу, что необходима своя собственная индивидуальная статистика. Нужно учитывать массу параметров. Соотношение КБЖУ к динамике веса - это основное. Но нужно учитывать и количество выпитой жидкости, физическую активность, уровень стресса, продолжительность сна и его качество, изменения в приеме медикаментов, регулярность стула, количество потребления натрия (если есть проблемы с задержкой жидкости). И исходя из этих данных подбирать калорийность.
И очень важно, даже в рамках низкой калорийности, держать уровень потребляемого белка в норме. Белок - святое, а калорийность - не святое, ее можно и нужно приспосабливать под личные особенности.
- - - Добавлено - - -
Алюша, ты отвечала не "людям и шунтам", ты отвечала человеку, который уже точно знает, что набирает на этой калорийности. Зачем давать плохие советы?
Белок надо увеличивать, пересмотри еду. Сейчас все понятно, когда записываешь. Читая Праскушу, я мотала на ус, что она ест Белка много, намного больше, чем все остальные.
У меня нет тела Праскуши, физической активности Праскуши, медикаментозного фона Праскуши и мышечной массы Праскуши. Мне её цифры интересны, как опыт, но это не повод пнрименять их на себе.