Итак начну.
Меня тут вдарило по голове и я решила чисто для себя все записать а заодно и сфоткать. Мой день. Вернее то что я ем в течении дня.
Меня преследует мысль что я поправляюсь и надо меньше есть. и вообще ем я совсем не то что надо . А меня резко потянуло на сладкое .

Ну и так же хочется увидеть коллег по цеху транспортному , и посмотреть на их рационы.


Предлагаю. Берем фотик и весь день , даже самую крошку все что вокруг еды все снимаем . и делаем отчет.
В конце дня отчет с фотографиями подсчетом ккаллорий и выводами .
Честно, для меня стало открытием некоторые мои действия и продукты. И особенно на тему воды.


итак начнем .

Вводные данные .


Слив. 2 года и почти 3 месяца.
Вес на момент отчета на утро 84,00
Рост 180

мин вес 79 был . болтаюсь уже год в районе 82-84.

итак . у меня когда проснулась тогда и утро . У меня утро в 12 00
Курогрудь в соевом соусе с чайной ложкой меда и битые огурцы.

http://s020.radikal.ru/i714/1404/b2/eb403075a00c.jpg

Вот тут у меня на полочке мои полезности на которые я регулярно стала забивать.
http://s006.radikal.ru/i215/1404/5f/dd6506290505.jpg
Так как на хондропротекторы у меня необъяснимая реакция. я ем это. ЭТО .это желатин от Вейдер. Пить его гадость страшная. поэтому ..
я из него делаю желе.
http://s010.radikal.ru/i314/1404/5a/12fa0ddecdbd.jpg
вынлядит это вот в таком порошочке. Состав желатина 10 гр на порцию и какое то немеряное кол-во коллагена 2го типа для связок и суставов
http://s019.radikal.ru/i632/1404/d3/dc8923364daf.jpg
итк берем кружку
http://s020.radikal.ru/i716/1404/2d/8ec779e36d74.jpg
наливаем воды
http://s020.radikal.ru/i709/1404/a2/1de57c3d79c4.jpg