Флеш моб для СЛИВов. Или как я ем в течении дня.

[tatia]

17.00 - какао ( чайная ложка порошка, чуть молока и сахара)

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

19.00( раньше не получалось, были клиенты) - два домашних мелких кебаба(100грамм) из говядины с ложкой натуральной тхины.
Почему то заснялось фото только состава тхины, а кебабов нету((

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

19.40 стакан воды

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

[tatia]

20.30 Опять большая кружка кипятка с лимоном и имбирём

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

21.30 - стакан ряженки и кусок хлеба из муки грубого помола с семечками. Где то минут 20-30 это кушала

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Всё!! сижу сейчас допиваю воду с лимоном

[Кошка в тапках]

Чет я теперь думаю что я дофига ем (((( воды не пью, ем много.
А ккалории считала? Сколько вышло?

[tatia]

Совсем немного ты ешь. Просто другая еда.. Я обычно ещё грамм 50 халвы добавляю и свеже-мороженных фиников( не сухофруктов), просто вчера меньше дома сидела))
Я калории не считаю , так что сказать точно не могу...

[Solek]

Гуляй рванина- не хочу!
Кошка! Хотела порционно?!)- получай!))
http://i055.radikal.ru/1404/26/680012d438db.jpg
Это ЗАВТРАК.
Утром мне захотелось выпить. Да. Выпить. Не благородное сухое вино на ужин, а химический коктейль на завтрак. Пол литра
Углеводов 35 грамм
Ккал- 375

Закусила вот этим

http://s006.radikal.ru/i213/1404/63/f2b8546e5c03.jpg

Белок -9 грамм
Жиры-14 грамм
Ккал -156.2

И заполировала вот этим. Вафелька

http://i057.radikal.ru/1404/c3/01fda8d57f2e.jpg

Белки 1 грамм
Углеводы - 13 грамм
Жиры - 5 грамм
Ккал - 102

Итого по ккал на завтрак

733,2 ккал

Дневная норма жрачки почти выполнена. А впереди еще протеин и перекусы

У меня в запасе на день оставшийся - 20 г жиров, 56 гр углеводов, и 100 гр белка
И да - 367-567 ккал

Седня будет зажорно-запойный день. Даж считать боюсь. Кош! На 15.30 я еще заточила одну вафлю 102 ккал и бутерброд с брауншвейской колбасой. Большой бутер. Не знаю скока в нем калорий. Хлеб белый 25 гр и колбаса 48 грамм

А вечером приедет ко мне подружайка и мы вместе сьедим бутылочку коньяку. Так что..... Думаю что на 2000-2200 калорий я сегодня выпью
Мидии резиновые. Из этой серии что мидии что кальмары что осьминожки- все одинаковое и на вкус и на зуб!))))

[КоМар]

tatia всё хорошо, не увидел только овощей и фруктов. Помимо необходимых витаминов и микроэлементов это кледчатка, от которой зависит предстатика кишечника.

[Кошка в тапках]

Solek опять незачет, давай сразу весь день с общим итогом, и как ты эти резиновые мидии ешь?)))

[yulia fonkats]

Я сижу с телефона и не могу загрузить фото((
Завтрак: омлет(1шт) с томат.соком 150гр.

Перекус: Йогурт 5% 150гр
2 перекус: 0/5 хлеба с маслом и икра черная
Обед: Паста в сливочном соусе 15% с сыром и шампиньенами 250гр(куда влезло не знаю)
Перекус: скорей всего кофе с молоком(работаю)
А ужина будет как минимум 2 а то и 3)))
Шурпа из баранины; стейк хрюшкин с брокколи; орехи;семечки

[yulia fonkats]

Люди,кому не сложно и кто умеет,подсчитайте мой рацион ...

[Juliashka]

Это называется разгрузка. Всё верно. Раз в неделю можно. Но опять же над рассчитать энергозатраты. В Питании народ периодически сидел на разгрузках. Мне посчитали, и ни разу не назначали. У меня 2200 в покое и около 3000 ккал основного. Рацион в Питании ок. 1000-1200 ккал. Для меня разгрузки чреваты.

Да, если рацион ниже энергозатрат покоя, это уже лечебное голодание, которое проводится строго под контролем врача в стационаре.

КоМар, вы таки не путайте БПШ со СЛИВ Или у вас полное БПШ с трубкой как у сливов?
Проблема в наборе калорийности - в физической невозможности съесть много, слишком крохотные порции. У меня сейчас базовый обмен 1288 ккал, основной чуть больше 2000 ккал. Максимум сколько я могу набрать это 1700 при тотальной обжираловке с минимум 10-ю приемами пищи в день, причем включая очень калорийную пищу, типа шоколада с орехами.
Причем такое количество ккал мне удается набирать при достаточно интенсивных занятиях спортом До начала занятий я и до 1000 при всем желании не дотягивала.