Вопрос к специалистам и опытным СЛИВчикам.
Как принимать белок?
Я сейчас активно занялся собой - 4-5 раз в неделю хожу в спортзал.
Но белка потребляю крайне мало. Потому что пищи потребляется мною мало.
Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок
, то в день надо съедать около 117 граммов белка, а тем кто занимается спортом необходимо больше.
Сколько же необходимо худеющим?

Сейчас потребляю белковый изолят Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard две порции в день на нежирном молоке, что дает около 60 граммов белка. Не маловато?