СЛИВ 6 ноября 2013 года

[flaco]

Можно добавить калорий качеством продуктов , к примеру можно сделать салатик из варённой свеклы , добавить сол.огурчик , чернослив и калорийные кстати очень орешки (в блендере хорошо перебить их чтоб дискомфорта не было)в арахисе например 550ккал а в грецком орехе 650ккал . заправить соком лимона и немного посолить , вот такой метод добавить калорий через орешки . Они ведь являются белком = не животного происхождения , единственный минус орехов - это калорийность , но если вы недобираете , то вам оно самое то будет.

[Фроська]

Можно добавить калорий качеством продуктов , к примеру можно сделать салатик из варённой свеклы , добавить сол.огурчик , чернослив и калорийные кстати очень орешки (в блендере хорошо перебить их чтоб дискомфорта не было)в арахисе например 550ккал а в грецком орехе 650ккал . заправить соком лимона и немного посолить , вот такой метод добавить калорий через орешки . Они ведь являются белком = не животного происхождения , единственный минус орехов - это калорийность , но если вы недобираете , то вам оно самое то будет.

И сколько того салата при сливе войдёт? не смешите мои тапочки. И орехи не у всех после оп идут. У меня даже от половинки грецкого глаза на лоб лезут. А то, что не животного происхождения, то опять же для сливов это скорее минус, чем плюс.

Прошло всего полтора месяца, скоро и аппетит вернётся, и порции побольше будут, так что совсем незачем сейчас повышать калорийность, разве что есть почаще и побольше белковой пищи. ИМХО.

MIX, Вас поздравляю с таким прыжком в новую жизнь!

[flaco]

так что совсем незачем сейчас повышать калорийность

Может конечно вы Фроська перенесли дневной недостаток калорий и безоблачно , но MIX написал :

Неделю назад начались небольшие проблемы , начала идти кровь носом, в течении 4 дней, и головокружения появились.

Я думаю что анализ крови необходим , ну и статейку вот почитайте: Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть? :

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Больше не значит лучше если цена этому истощение , а думать что слово истощение применимо только к тем кто весит 40кг вместе с тапками ошибочно. Лучше конечно на анализ глянуть , чего не хватает - то и восстановить . Головокружение - это звоночек вашему организму , не надо ждать когда колокол зазвонит , прислушайтесь к этому.

[bdavid]

Может конечно вы Фроська перенесли дневной недостаток калорий и безоблачно , но MIX написал :
Я думаю что анализ крови необходим , ну и статейку вот почитайте: Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть? :

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Больше не значит лучше если цена этому истощение , а думать что слово истощение применимо только к тем кто весит 40кг вместе с тапками ошибочно. Лучше конечно на анализ глянуть , чего не хватает - то и восстановить . Головокружение - это звоночек вашему организму , не надо ждать когда колокол зазвонит , прислушайтесь к этому.

Возможно это сильный авитаминоз и нехватка белка.

[Фроська]

Может конечно вы Фроська перенесли дневной недостаток калорий и безоблачно , но MIX написал :

Причём здесь я и Ваши рекомендации повышать калорийность посредством "салатика из варённой свеклы , сол.огурчик , чернослив и калорийные кстати очень орешки"?

Самое разумное - действовать по результатам анализов ИМХО Хотя и ежу понятно, что белка при таком рационе конкретный недобор.
пы.сы. кстати, зачем завтракать диетическим киселём при и так скудном питании? творога зернёного уж лучше навернуть. ну эт моё скромное мнение.

[MIX]

Спасибо за советы Фроська: про кисель --Я пробовал с утра творог, больше не хочется потом мучатся. С утра тяжело есть что-то не жидкое.

[nadi_kms]

MIX, зернённый творог в баночках выпускается в сливках. Если солоновато, я разбавляю молоком 0,5%. Этот творог ни как не сухой и не твёрдый, а даже очень хорошо проходит! А с твёрдой пищей с утра у меня та же проблема, да ещё когда на работу спешишь и пережевывать особо долго времени нет...

[MIX]

Всем привет! Сегодня ровно 3 месяца с момента ОП. Вес - 93,8 кг. Потеря с ОП (6 ноября) - 40 кг. Самочувствие просто супер. Питаюсь только здоровыми продуктами: рыба, творог, сыр, кефир, йогурт, овощи, фрукты. Влезает не очень много, грамм 100 - 150. Принимаю спортивные витамины группы B и отдельно комплекс общих витаминов, и отдельно минералы. Сегодня приобрел новую пачку протеина, уже 4-х компонентный от Weider, вкус лимон-творог, -- отличный.
Внешне - худой, живота нет, ноги вообще сильно похудели. Остались буквально считанные килограммы, несколько на животе, верхней части ног и плечи. "Дошлифовываю" их спортом.
Выносливость выросла просто в разы, никакой усталости после тяжелой физической работы.
Из проблем: в январе сильно беспокоила спина, особенно после обеда, ощутимо сильные боли. По ощущениям похоже на то, что мышцы привыкли носить почти "мешок" сахара на спине, а теперь его убрали, вот и устроили забастовку Теперь уже почти все прошло.
Уже в марте думаю достигну "идеального" веса

[Allaalla]

Вы усиленно занимаетесь спортом или работа физическая?в чем секрет такого сброса?!

[MIX]

Не скажу, что усиленно занимаюсь спортом Причина хорошего сброса - правильное питание с первого дня после ОП. Не вводил в рацион кучу лишних продуктов, только необходимые. Первый месяц только жидкости, второй - смешанный и т.д. Практически не ем животного мяса. только рыба. Разные молочные продукты: творог, кефир, молоко, сыры. Иногда отварное яйцо, овощной салат на соевом соусе. Почти никаких жиров. Никаких супов! -- они слишком хорошо усваиваются и быстро покидают желудок, а смысл ОП -- чтобы пища подольше в нем задерживалась и не было голода. Неделю назад первый раз попробовал после ОП куриное мясо, смог только 50 гр)) Ну и конечно протеиновый коктейль, без него никуда)
Главное слушать свой "новый" организм, и меньше обращать на то что в "книжках"