Сообщение от
Ева_401
Здравствуйте, Майя! Спасибо за ваш доброжелательный и очень конкретный ответ.
1. Считаю продукты-то в граммах. Есть кухонные весы, взвешиваю продукты перед готовкой. Соотношение БЖУ специально не высчитываю, но опыт большой, в голове автоматически щёлкает, что за порог углеводов и жиров не выхожу сумасшедше.
2. Мой рацион выглядит приблизительно так, пока у меня не очень широкий диапазон продуктов.
завтрак: овсянка на молоке с чайной ложкой мёда/ или вареное яйцо/ или омлет из одного яйца
перекус: 1/2 кусочка белого хлеба с 10 гр сливочного масла/ или конфетка-карамелька/или мандарин
обед: 70 гр макарон твёрд.сортов+20гр пармезана/ или порезаный кольцами помидор+30гр пармезана/ или печёная картофелина с 1/2 ч.л сметаны
перекус 2: суп, как правило, овощной, на мясном бульоне. 4 ст.ложки
ужин: 100 грамм варёного языка или говядины(иногда с 1/2 ч.л сметаны)
перекус 3(бывает не всегда, часов в 10 вечера): ванильный пудинг 125 гр (150кк).
Спать ложусь в 12 ночи, встаю в 8-9 утра, пью столовую ложку льняного масла, через час завтракаю. Воды, вы правы, не допиваю, бывает. Стараюсь 1,5 литра в стуки всё же добрать.
Перед НГ были пати с алкоголем, я пью только виски, 2 по 50 грамм за вечер. Когда пьёшь крепкий алкоголь, то удаётся съесть что-то помимо этого скорбного набора. 25 декабря, например, легко прожевала и проглотила аж три суши)))
В любой другой "трезвый день" всё это просто выкинет к чорту.
Не ем больше только на самоконтроле, а есть очень хочется. Ощущение, которое было в первый месяц после ОП - съел две ложки и объелся до вечера - его уже нет, полагаю, от того, что спал отёк послеоперационный. Проверять сколько в меня влезет на самом деле пока боюсь. Но основной мой страх заключается в том, что и это "боюсь" я скоро потеряю, и буду жрать, как раньше.