Я читала исследования, в которых говорится, что дефицит Б-12 развивается в течение 10 лет и более. Мои врачи это подтверждают. Но я все равно раз в год для профилактики его прокалываю. Чаще не надо.
Кальций цитрат нужен для шунтов. Но у меня на него был нерегулярный стул+кальций практический не поднял мне. А вот обычный кальций Д3 Никомед пошел хорошо.
За железом нужно наблюдать также, сдавать анализы и в случае чего пропивать и его в правильной схеме.
Поливитамины обязательно каждый день, перерывы минимальны.
Всякие Омеги - по желанию. Я столько пью лекарств, что мне не до них