Разговоры бандажников

[Natali_M]

Ну раньше-понятие растяжимое))) В школьные и студенческие годы занимался,можно сказать,профессионально спортом-классической борьбой.В свое время в сборную на тренировки привлекался.Так что база и знания были.Услугами тренеров не пользуюсь,считаю,что лично мне не нужны они.Кто то использует тренеров,что бы не лениться на тренировке,кто то просто для обучения и ознакомления с тренажерами.Считаю ,что самое эффективное,тем более,для нас-страдающих излишками по весу- это ходьба и бег на дорожке+ тренажеры по проблемным зонам.Главное- что бы занятие было не меньше часа.По утрам пью витамины и 2 раза в день Alcar от S.A.N.

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

. На железе не тренируюсь,только дорожка и тренажеры(по 3 подхода по 15-20 раз) .Большие веса не беру- мышцы мне не нужны- главное что бы жир сходил с проблемных зон и помогал с обвисанием кожи.

и сколько кг вешаешь на тренажер? чем отличается твое "не тренируюсь на железе" от тренажера, на котором повешано кг 10-20?

[Инна]

Никогда не занималась спортом. Тем не менее, выскажусь. Ходить и бегать с весом за соточку - безжалостно губить суставы. У меня вес уже не соточка, слава Богу. Проблемы с суставами - артроз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. Стали болеть все суставы после того, как увеличила протяженность и интенсивность прогулок - ходила по часу каждый день быстрым шагом. На приемах у ортопеда, невролога, ревматолога, терапевта одна из главных рекомендаций была снизить вес. До тех пор, пока они не узнавали, что минус 110 кг позади И, конечно, ходить и бегать никто не советует. Единственный рекомендуемый вид спорта - плавание. И лечебная физкультура в положении сидя и лежа. Даже лишних 15-20 кг - значительная дополнительная нагрузка на суставы. Так что пожалейте себя. Прислушайтесь к инвалиду похудания

[Матроскин]

поддержу. если и делать аэробную на ногах, то эллипс.
самая щадящая нагрузка опорно-двигательного в целом и суставов в частности. дорожка хуже.

[vigas]

и сколько кг вешаешь на тренажер? чем отличается твое "не тренируюсь на железе" от тренажера, на котором повешано кг 10-20?

ну я не видел,что бы на штанге кто то по 10-20 кг вешал.Там шкиф только 10-12 весит+ народ начинает с того,что на каждую сторону сначала по блину,каждый весом в 20 кг вешает и потом пошел довес

[vigas]

Никогда не занималась спортом. Тем не менее, выскажусь. Ходить и бегать с весом за соточку - безжалостно губить суставы. У меня вес уже не соточка, слава Богу. Проблемы с суставами - артроз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. Стали болеть все суставы после того, как увеличила протяженность и интенсивность прогулок - ходила по часу каждый день быстрым шагом. На приемах у ортопеда, невролога, ревматолога, терапевта одна из главных рекомендаций была снизить вес. До тех пор, пока они не узнавали, что минус 110 кг позади И, конечно, ходить и бегать никто не советует. Единственный рекомендуемый вид спорта - плавание. И лечебная физкультура в положении сидя и лежа. Даже лишних 15-20 кг - значительная дополнительная нагрузка на суставы. Так что пожалейте себя. Прислушайтесь к инвалиду похудания

Сколько людей- столько и мнений.И каждый тренер говорит свое,и каждый доктор ставит свой диагноз.И про Операции,которые мы сделали-тоже мнение разное.Мы считаем,что сделали правильно-люди,не сталкивающиеся с этим- как минимум молчат и втихую мотают головой ,а кто то и жалеет и говорит что с головой не в порядке и ,типа,загубил ты себя этим))) что лег на стол к врачам. Так же и про тренировки.При ходьбе и беге- задействовано максимальное кол-во мышц у человека.И бегать можно по разному.Можно со скоростью 8-9 км/час,а можно и больше 10.Я понимаю что во мне куча килограмм и мне глупо и опасно носиться как угорелому- чередую бег 8-9 км/час с ходьбой 5-6 км/час час,меняя при этом угол подъема дорожки при ходьбе.от 30 минут до часа за тренировку на дорожке- считаю только на пользу.По крайнем мере вижу на себе,что самочувствие улучшилось и если раньше было тяжко и 20 минут походить- побегать- то сейчас тело нормально реагирует на нагрузки и от дорожки получаешь только удовольствие и пользу.По крайней мере у меня так

[vigas]

Так что пожалейте себя. Прислушайтесь к инвалиду похудания

Большое спасибо за советы.

[Инна]

Большое спасибо за советы.

Вигас, Может быть, мои советы Вам и не нужны. Но я бы советовала толстякам (похудевшим и нет), как ни банально, сделать рентген суставов и МРТ позвоночника. Если есть изменения в хрящевой и костной тканях, беречь свои кости. Они несли много лет огромную нагрузку в десятки лишних килограммов. Физическая активность необходима. Но есть более щадящие вещи - бассейн, велосипед, эллипс. А выбирать каждому самому, конечно. Я смотрю на все глазами человека, каждый день преодолевающего скованность и боль в суставах. Возможно, поэтому я недостаточно объективна. Кстати, из десятков врачей, с которыми общалась на протяжении последних пары месяцев, не было ни одного, негативно отозвавшегося о моей операции. Правда, лечусь я в той же клинике, где ее делала Это не по теме, просто приятный личный момент.

[vigas]

Вигас, Может быть, мои советы Вам и не нужны. Но я бы советовала толстякам (похудевшим и нет), как ни банально, сделать рентген суставов и МРТ позвоночника. Если есть изменения в хрящевой и костной тканях, беречь свои кости. Они несли много лет огромную нагрузку в десятки лишних килограммов. Физическая активность необходима. Но есть более щадящие вещи - бассейн, велосипед, эллипс. А выбирать каждому самому, конечно. Я смотрю на все глазами человека, каждый день преодолевающего скованность и боль в суставах. Возможно, поэтому я недостаточно объективна. Кстати, из десятков врачей, с которыми общалась на протяжении последних пары месяцев, не было ни одного, негативно отозвавшегося о моей операции. Правда, лечусь я в той же клинике, где ее делала Это не по теме, просто приятный личный момент.

Про бассейн- это классно-на дня назад как раз разговаривал про него с супругой.Собираемся в ближайшее время начать ходить по выходным.А про обследование-тоже все правильно конечно.Я в прошлом году пытался полностью обследоваться.Начал с эндокринолога- все пытался найти причину ожирения не в себе,а в потусторонних силах)))Но каждый врач,естественно сразу заявлял-неплохо бы было похудеть(((.вот и решил ,надеюсь приведу себя в более-менее надлежащее состояние к осени- и вперед по кругу,по всем врачам.С большим весом обследоваться просто смысла нет- выводы врачей будут предсказуемы.Пока тренируюсь сейчас- самочувствие хорошее.естественно стараюсь без фанатизма- этим можно навредить себе.Еще раз спс за советы-они всегда нужны и важны!!!

[Natali_M]

Никогда не занималась спортом. Тем не менее, выскажусь. Ходить и бегать с весом за соточку - безжалостно губить суставы. У меня вес уже не соточка, слава Богу. Проблемы с суставами - артроз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. Стали болеть все суставы после того, как увеличила протяженность и интенсивность прогулок - ходила по часу каждый день быстрым шагом. На приемах у ортопеда, невролога, ревматолога, терапевта одна из главных рекомендаций была снизить вес. До тех пор, пока они не узнавали, что минус 110 кг позади И, конечно, ходить и бегать никто не советует. Единственный рекомендуемый вид спорта - плавание. И лечебная физкультура в положении сидя и лежа. Даже лишних 15-20 кг - значительная дополнительная нагрузка на суставы. Так что пожалейте себя. Прислушайтесь к инвалиду похудания

Ситуация цинична.
У толстяков, бывших и действующих, нет мышечного корсета. Не хирургическое лечение грыж позвоночника заключается в закачивании позвоночника в мышечный корсет. На мой сустав было решение - качать ноги, я типо "хожу на суставах". Ну или заменить его. Но с грыжами и больными суставами сильно и не накачаешься. Плавание поможет только укрепить то, что имеется, но для того, чтобы нарастить мышечную массу - не поможет, нужны веса. Вот и получается почти замкнутый круг. Чтобы не болела спина и суставы - нужно качаться. Чтобы качаться - нужен здоровый позвоночник и суставы. И начались поиски очередных каб и даб .

[Natali_M]

ну я не видел,что бы на штанге кто то по 10-20 кг вешал.Там шкиф только 10-12 весит+ народ начинает с того,что на каждую сторону сначала по блину,каждый весом в 20 кг вешает и потом пошел довес

я ж только мат часть учить начала не нравяцо мне такие блинчики..