Информация: как помочь новому желудку, когда больше не худеется

[Wombat]

Девочки - удачи!

Будет время - обязателйно переведу рецепты.

[Иришка]

Wombat спасибо большое за перевод,рецепты,да и конечно за то что поделилась с нами этой статьей.
Oksana как у тебя дела с клавиатурой,да и с паролем?Наладила все ?

[Oksana]

День 3: Мягкий Белки

Рецепты для 3 дня

Следующие три дня вы едите столько, сколько вы хотите так часто, как вы хотите!у вас 15 минут каждый раз, когда вы садитесь, чтобы поесть. Не пить за 30 минут до или после приема пищи и не пить с едой.
Рекомендации: рыбные консервы (тунец или лосось), смешанного с лимонном и приправленный солью и перцем, яйца, приготовленные в соответствии с пожеланиями приправленные перцем и солью или сальсой, свежая рыба запеченные или на гриле, и слегка приправленная.

Одна из причин то что мы теряем чувство наполнености в нашем новом желудочке является то, что мы едим "легко скользящие" продукты, которые слишком влажные и жидкие и не остаются в желудке на долго, они скользят сквозь отверстие очень быстро.

Состав:
4 чашки воды
1 / 4 чайной ложки соли
1 большое яйцо

Доведите воду до полного кипения в кастрюле на сильном огне. Добавить соль и перемешать.разбейте яйцо в кипящию воду. снимите кастрюлю с огня. Накрыть крышкой и оставьте на 6 минут.

Обслуживает 1. В одной порции: 66 калорий, 5 граммов белка, 4 г жира (1 насыщенных) и 1 грамм углеводов.


омлет с беконом и яйцом

Состав:
12 ломтиков бекона
6 ломтиков обезжиренного сыр
8 яиц
1 стакан 1% молока


нарезать сыр, выложит на дно кастрюли для выпикания в духовке. взбить вместе яица и молоко в миске. Добавить 6 ломтиков приготовленного нарезанного бекона. Вылейте яичную смесь на сыр и запечь в предварительно нагретой духовке 350F в течение 30 минут. вытащить омлет из духовки и выложить сверху остальные 6 ломтиков бекона (предварительно приготовленого). готовить еще в течение 10 минут.вытащить омлет из духовки и дать постоять ему 5 минут.



Обслуживает 6. В одной порции: 203 калорий, 18 грамм белка, 6 грамм углеводов и 12 грамм жира (4 насыщенных).

[Oksana]

ДЕН НОМЕР 4!

Запеченный палтус с травами


Состав:
2 6-унции палтуса стейки или филе
1 / 4 стакана сухого белого вина или куриного бульона.
1 лимон
3 средних зубчика чеснока
2 столовые ложки каперсов
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка нарезанного свежего зеленого лука
соль и перец по вкусу

пригатовления:

Разогреть духовку до 450. поместить рыбу в форму для выпечки достаточно большую и добавить остальные ингредиенты.закрыть и выпекать до готовности, около 15 минут, не пережарить. Подавать сразу же,поливая рыбу соком которую она даст.

Палтус составляет 40 калорий на унцию и 7 граммов белка на унцию, селен, витамин В3 , фосфора и магния.

[Oksana]

день номер 5!

Гриль стейки из индейки

со сладким перцем- Сальса

4 грудки индейки мясистая часть
1 / 3 чашки оливкового масла
1 / 4 чашки лимонного сока
1 чайная ложка мелко измельченной апельсиновой корки
1 / 4 чашки апельсинового сока
2 чайные ложки измельченного чеснока (4 гвоздики)
1 / 4 чайной ложки соли
1 / 4 чайной ложки перца
1 рецепт сладкого перца цитрусовых Сальса

приготовление:
разрезать филе грудки индейки пополам по горизонтали. поместить индейку в закрывающийся пластиковый пакет и уложить в неглубокую посуду. Для маринада, в небольшой миске смешать масло, лимонный сок, апельсиновую цедру, апельсиновый сок, чеснок, соль и перец. Залить индейку.закрыть мешок и перемешать.поставить в холодильник минимум на 2 часа.перемешивать иногда индейку в мешке что бы соус впитался хорошо.

жарить индейку 10-15 минут,переворачивать один раз поливая маринадом.
подавать со сладким соусом сальса.


Кроме Турции может быть приготовлен в предварительно нагретой бройлеров, превращая один раз.

Сладкий соус Сальса:

В небольшой миске смешать одну банку жареного красного сладкого перца, высушенных и нарезанных, 1 апельсин очищенный,порезаный кубиками,нарезаный зеленый лук, 2 столовые ложки бальзамического уксуса и 1 столовую ложку свежего базилика или 1 чайной ложки сушеного базилика.поставить в холод.(на то время пока готовите индейку).

В одной порции: 228 калорий, 10 г жира , 117 мг натрия 6 грамм углеводов, 1 г клетчатки и 28 граммов белка.

[Oksana]

Запеченная Курица в горчице.


Состав:
2 1 / 2 - 3 фунта курицы (грудки, бедра и ножки)
1 / 3 стакана горчицы
1 столовая ложка растительного масла
1 столовая ложка соевого соуса
2 чайные ложки гранулированного заменителя сахара

приготовление:

При желании, удалить кожу от курицы.поместить курицу в форму для выпечки. Выпекать в духовке 425F в течение 15 минут.

Между тем, в небольшой миске перемешать вместе горчицу, масло, соевый соус, и заменитель сахара.

вытащить курицу из духовки. Щедро обмазать курицу горчичной смесью. Выпекать 20 до 25 минут до готовности.

В одной порции: 259 калорий, 14 граммов жира , 409mg натрия, 4 грамма углеводов и 29 грамм белка.

[Natali_M]

У меня глюк, или это рецепты кремлевской диеты?
Чем на том сайте рекомендуют перекусывать? Или весь день есть одно блюдо? С моим комфортным питанием - 1 курица на 4 дня с обедами на работе.

[ОЙРА]

конечно Кремлевка. И ещё,девушки,тема для рецептов есть. Что ж ещё в одной их писать.
Кто бы мне подсказал,как помочь моему желудку,чтоб больше не худеть. Уже 55кг. Если с меня убрать лишнюю кожу, во мне реально останется 47-48кг. Она у меня сосредоточена на животе и на верхней части ног,поэтому в одежде ещё более менее выгляжу. Но раздеться даже перед врачом уже стыдно. Не дай бог доктора(я имею ввиду в районной поликлинике) удар хватит. Баба Яга отдыхает.
Анекдот на эту тему: лежит девушка на пляже ,пролетает баба Яга и ей-Чтож ты наглая голой разлеглась? Та ей в ответ- Я в неглиже. Прилетела баба Яга домой,разделась и на крыше разлеглась,загорает. Мимо змей Горыныч пролетал,у видел её и аж упал. Спрашивает-Чтож ты здесь голой развалилась,та ему в ответ-это костюм такой "В неглиже" -"ты его хоть бы погладила"

[Praskusha]

Анекдот на эту тему: лежит девушка на пляже ,пролетает баба Яга и ей-Чтож ты наглая голой разлеглась? Та ей в ответ- Я в неглиже. Прилетела баба Яга домой,разделась и на крыше разлеглась,загорает. Мимо змей Горыныч пролетал,у видел её и аж упал. Спрашивает-Чтож ты здесь голой развалилась,та ему в ответ-это костюм такой "В неглиже" -"ты его хоть бы погладила"

Велкам ту зе клаб, я свое уже даже не отгладила, уже отпарила

[Oksana]

девочки рецепты кинула сюда так как они касаются темы,зашла на сайт где описана ета 5 дневная диета,и отписала отуда несколько рецептов.
поетому они сдесь а не в другом расделе.
если что не так то сорри!