Tatia хорошо написала, не много потому что все нужно и важно
Nana ошибки нам с вами и всеми кто набрал или недохудел придеться искать и исправлять самим. Потому что мы все разные. И ошибки разные. Неизменно одно - это закон физики. Если мы едим больше чем тратим то все что было больше будет откладываться. Так что тут надо сесть посчитать сколько ккал нужно лично вам и сделать небольшой дефицит - больше двигаться или меньше есть. Можно нанять человека который сможет сделать расчеты за нас. Диетолога или тренера. А для начала надо сделать как solek уменьшить или убрать что-то лишнее в питании. Всего одну вещь. Это будет первый маленький шаг. И посмотреть через пару недель на результат.
А группа поддержки ох как нам нужна. Может создадим темку?