как похудеть без операции

[Мария16]

мне 16 лет,при моём росте 163,я вешу 62 кг.
мне это очень ненравится,
можете что нибудь посоветовать,кроме операции?
только пожалуста не пишите типо, закрой рот,или тебе это не нужно....

заранее спасибо.

[ДИАНА]

Машенька,больше движения.Иди в спортзал,бассейн.Если конечно у тебя всё нормально со здоровьем.И хочешь ты этого или нет,но умеренность в еде,старайся не разъедаться,но если и сьела лишнего не кори,и не ругай себя,чтоб не чувствовать себя виноватой,просто на следующий день разгрузись.Сейчас в любое время доступны овощи,больше салатов,фруктов.Да,ещё старайся после 6,7,вечера не есть и побольше воды,но не газировки.Удачи!!!

[Мария16]

спасибо большое,конешно,но я итак в некотором роде итак занимаюсь спортом.

ограничение в еде,разумеется.

ну вот за сегоднешний день,например я ела только перловку,поверьте в малых кол-вах,
а на ужин ела салат:огурец,петрушка,оливковое масло...

[ДИАНА]

Машенька,вот это ,как раз и плохо,да имено то ,что ты сегодня кушала.Ужин шикарный,ещё бы туда кусочек мяса,или курочки,или рыбки,и всё отлично.если позже захочешь что либо перекусить,выпей томатного сока,ну или просто морковку погрызи.Но вот то,что ты с утра сьела только перловку,это никуда не годится,ты должна кушать раз пять,но по немногу.старйся с утра есть более колорийную пищу.И больше воды,но тоже,в течении дня,а не на ночь.Дерзай,у тебя всё получится.

[Мария16]

можетет мне в личку пару советов накропать?
буду очень презнательна.

гдето за 2 месяца,совсем недавно сбросила 5 кг.но потом вес будто застопорился.

может напишите в личное сообщение примерное меню.

[Ника]

Маша, тебе наверно нужно пообщаться на других форумах. Там , где худеют без бариатрических операций. там тебе и много всевозможных диет подскажут. А на нашем форуме совсем другая специфика. И питание у нас своеобразное. Оно не подойдёт , тем кто худеет безоперационно.Мы бы тебе и рады помочь . Но увы и ах.