Как опять не растолстеть. Наши сомнения и страхи. (Перемещ. из разных тем)

[Allisija]

Дави на белковые продукты. От них и сытость, и силы. И слопать 3-4 яйца или мяса 300 грамм у тебя в любом случае за раз не получится. А в течении дня можешь попробовать.

Это идея, я помоему могу только одно яйцо за раз сьесть и чуток хлебца. А мяса только пол кусочка, наверное гр30-50 за раз. А меня и тянет сейчас на белковые продукты.

Девочки, а теоритическия какие продукты лучше сьедать перетертые или кусочками? Ведь, как я поняла перетертые продукты можно сьедать намного больше? Т.е. по Ккалориям получится больше, значит , если есть кусочками, то меньше влезет, соответсвено меньше калорий поступит в организм или я ошибаюсь?

[Кирюшка]

Девочки, а теоритическия какие продукты лучше сьедать перетертые или кусочками? Ведь, как я поняла перетертые продукты можно сьедать намного больше? Т.е. по Ккалориям получится больше, значит , если есть кусочками, то меньше влезет, соответсвено меньше калорий поступит в организм или я ошибаюсь?

Сейчас нельзя тебе устраивать какие либо диеты специально. Подсчитай сколько ты съедаешь за день. А белок обязательно нужен, за скорейшего восстановления и заживления. Можешь первое время и перетирать если тебе легче, но 60 грамм белка набирай обязательно.

[Allisija]

Сейчас нельзя тебе устраивать какие либо диеты специально. Подсчитай сколько ты съедаешь за день. А белок обязательно нужен, за скорейшего восстановления и заживления. Можешь первое время и перетирать если тебе легче, но 60 грамм белка набирай обязательно.

Извини Кирюшка, я какая -то не оброазованая в этом вопросе, самой стыдно, а 60гр белка это сколько примерно мяса?

StarLady, а ты даже после операции не перетирала еду в первый мясяц? Или ты имеешь ввиду потом после этого месяца?

Мне больше нравится не перетертая пища, кусочками, чтобы нормально жевать..Тем более, что так меньше калорий заходит.

[ОЙРА]

А я до сих пор катастрофически не добираю белки.Ну никак не лезет в меня мясо.Лишь иногда рыбка.

[Кирюшка]

А по поводу белка, я съедаю где-то около 40 граммов... +/-... При этом анализы у меня хорошие... так что 60 грамм для меня из облости фантастики...

Нам необходимо сейчас примерно около 50 грамм в день белка. Но в периоды заживления и восстановления, кол-во белка надо увеличивать до 60-70 грамм.
В молоке белка всего 2-3 грамма на 100 грамм, в яйцах кажется -7-9 грамм, наиболее богатые белком перепелинные, а в мясе-рыбе по разному от сорта. В говядине кажется 14 гр/100гр, в грудке индейки 18-20 гр/100гр. В креветках тоже нормальных состав белка. Из растительных продуктов, много в бобовых, но тебе еще не скоро это можно будет пробовать. Но съесть 300 грамм индейки в день, для меня даже сейчас нереально. Поэтому у меня на завтрак всегда 2 яйца и сыр. Раньше специально просыпалась раньше, чтобы до работы все это заглотить, теперь нормально проскакивает. в течении дня обязательно 0,5 молока, а на ужин суп на мясном бульоне и с мясом (периодически рыба)

Считалок калорий с расскладкой на белки и углеводы полным полно в инете, найди себе такую и составляй примерное меню на день, чтобы ориентироватся что тебе необходимо еще в организме сегодня добавить, а чего уже лишку. Знаю на сайте "Гавань красоты и здоровья" есть неплохая.

[Кирюшка]

StarLady, а ты даже после операции не перетирала еду в первый мясяц? Или ты имеешь ввиду потом после этого месяца?

У нас разные операции. Шунтикам проще жевать, а у нас может с нашей трубочкой (у меня с манжетиком в добавок) плохо пережеванная пища большую сделать боль. Потерпи немного или уж жуй как можно дольше.

[Кирюшка]

А я до сих пор катастрофически не добираю белки.Ну никак не лезет в меня мясо.Лишь иногда рыбка.

Принимай меры, пей протеин. Даже если нет слабости, потеряешь мышечную ткань... восстановить очень сложно будет.

[Дуся]

Поливитамины надо принимать. Организм может сигнализировать чувством голода, что ему витаминов не хватает.

[marina]

[QUOTE=Кирюшка;29496] Из растительных продуктов, много в бобовых, но тебе еще не скоро это можно будет пробовать. [QUOTE]

Мне наоборот диетолог сказала добирать белок из бобовых! Я сварила сегодня чечевичную похлебку,прошло на ура! Еще можно тофу есть,он мягкий и белка в нем хоть отбавляй!

[Allisija]

Ой ой ёй ребята, этож сколько надо мяса в день есть, чтобы нужное кол-во белка набрать. Я столько и не сьем наверное хотя мясо обажаю...Ну что же буду считать, а я наивная думала, что в куске 100граммовом мяса около 60грамм белка.

Но мне (хоть у меня и слив) сразу не пошла перетертая пища, мне от нее реально плохо было и противно .А вот жующую еду хорошо принимаю.. Честно сказать я прочитав пост Старледи поуспокоилась, ведь я тоже с третьего дня после операции прешла на нормальную пищу. Кирюшка, знаешь, а я уже борьщик сегодня поела поворешку, пошло нормально и овощной салат ела. Думаю, что бобовые тоже смогу кушать, так как когда была в гостях ела салат из фасоли и нормально было..