Белковое питание.

[Natali_M]

Наташ, спасибо. А хоть какую-нибудь ссылочку киньте, пожалуйста. А то у меня проблемы с инетом, активно лазить не могу.

Не знаю, в чем у вас проблемы, но если вы спросите у яндекса только одно слово, то вам будет предоставлена тьма интернет-магазинов:

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

[Natali_M]

Не пила белок в течении месяца. Отеков нет. Похудание продолжается. Объемы тоже ускакали. В сутки за счет сыра и мясного детского пюре набирала около 40 граммов белка. Не морщитесь на пюре... зато 10 граммов. Белка.

[LADY]

Не пила белок в течении месяца. Отеков нет. Похудание продолжается. Объемы тоже ускакали. В сутки за счет сыра и мясного детского пюре набирала около 40 граммов белка. Не морщитесь на пюре... зато 10 граммов. Белка.

пюрее беееее но в бабушкино лукошко -индейка аж 12 грамм
заставляю себя........

[IrInKa]

Девушки красавицы, не забывайте что белок содержится во всех продуктах но в разных количествах, это я вам как технолог продуктов общественного питания заявляю.
Можно составить меню себе по душе и белок набирать будете. Вот приведу таблицу содержания белка на 100 гр:

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

согласно этой таблице можно составить разнообразное меню для себя без потерь нужных продуктов. Потому что сколько я читаю все говорят про мясо, сыр и белковые коктейли забывая про другие продукты.

[Кирюшка]

Ирина, спасибо за табличку. Но есть одно но, это когда не можешь съесть нужное кол-во содержащих белок продуктов. Т.е. не помещается кол-во или не принимает их желудок. Тогда начинаешь выбирать между необходимыми продуктами и всем остальным. А про бобовые и прочие, я вообще молчу)))

[IrInKa]

Ну я тоже не набираю нужное кол-во белков, и в такие моменты пью белковый коктейль. Но вот последний месяц с пищей наладила отношения и относительно много белков стала потреблять (на мой взгляд) меня на день содержит и мясо и морепродукты или рыбу и молочку и яйцо есть все, даже крупы.

Приблизительное мое меню на день:
Затврак:
1 яйцо (омлет, вареное, сырое)
3-4 кусочка сыра

Завтрак №2:
50-100 гр рыбы / 200 гр морепродуктов

Обед:
суп любой с сухариками (мягкий хлеб не идет)

Обед №2:
150 гр салатика
50-100 гр мяса / курицы

Ужин:
100-200 гр макарон / рис
50 - 100 гр мяса / курицы

В течении дня могу поесть:
1,5-2 литра жидкости
овощи или фрукты (под настроение в том числе соленые или маринованный овощи)
1 конфетку с чаем, после ОП я к сладкому равнодушна

в случае когда не набираю белка я пью белковый коктейль со вкусом дыни.
Но сама стараюсь меню разнообразить так как одно и тоже порядком надоедает и хочется разнообразия.

[LADY]

У меня тоже белок не набираеться
спасибо Ириш за табличку.....

[LADY]

купила таки вкусные коктейли
они смесь протеинов
ТКА И НЕ ПОНЯЛА КАКОЙ ЛУЧШЕ ВЗЯЛА СМЕСЬ
НЕ ЗНАЮ МОЖЕТ ТУТ МНЕ ПОДСКАЖУТ ОПЫТНЫЕ ПРАВИЛЬНО ЛИ СДЕЛАЛА?

1-Weider Protein 80 Plus состоит из четырех видов протеинов:

- молочный белок (казеин): обеспечивает мускулатуру протеином в течение семи часов, содержит большое количество ВСАА.

- изолят молочного белка: в сухом веществе содержится более 90% протеина. Это означает очень низкое содержание жиров и углеводов.
- белок молочной сыворотки (Whey): быстро усваиваемый протеин. Снабжает мускулатуру в том числе и L-глютамином.

- яичный белок (альбумин): содержит так называемые сернистые аминокислоты. Это повышает биологическую ценность продукта.

Компании WEIDER удалось с помощью этой особой смеси достичь химического показателя (ChemicalScore) 144 (измеряется по FNB). Это значение просто невероятно!

Weider Protein 80 Plus значительно превышает требования по рекомендуемому содержанию аминокислот. Естественно, продукт содержит малое количество жиров и углеводов – LOWFAT и LOWCARB.

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

второй содержит все, что нужно для здорового образа жизни: дневную норму витаминов и минералов, дополнительную дозу кальция , клетчатку, дневную дозу CLA.
Оба вкусные первый калорийнее но вкус как хорошее какао
второй клубника как со сливками очень вкуснооооооо

[ВАВик]

Пообщался со спортсменами в зале, они посоветовали следующие протеины:

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

Содержание жиров 0, сахара 0, углеводов тоже 0.
Может кто пил их, как вообще, съедобно?)

[Slatenika]

Dymatize - я его пила два месяца назад, покупала ванильный, развожу только водой и пожиже :-) на вкус вполне приличный, похож на ванильный молочный коктейль и по цене вполне сносно,хорошо растворяется в воде без комочков.