Белковое питание.

[Natali_M]

Наташа, у всех по разному, я наоборот загружаю желудок максимально с утра, днем кусочничаю и не ужинаю почти. Стакан молока и с трудом рыбки или мяса...

У меня основной объем пищи идет на вечер. Но мяса я не смогу и на ужин съесть. Вареной говядины. Если же вечером коктейля выпить, то вот - морковка - похудею же! хехе ..
Ты на таком распорядке растолстела?

[Кирюшка]

Пиво я любила до операции с шашлычком и прочими вредностями. А теперь ни вредности не лезут, ни пиво. Я после операции набрала 3-5кг, что вполне вписывается с возвратный %. Сегодняшний вес четко держиться между 78-80 кг.

[Darling]

Вот и у меня вопрос встал "ребром". Чё-т я начала вес набирать ( Где-то что-то я делаю неправильно. Но вот что? Может нельзя протеин пить вечером? А если кушать хочется? Только утром? А утром не кайф.... пить его ДО тренировки или ПОСЛЕ, если она начинается только в 8 вечера? Запуталась окончательно. Понимаю, что коктейли надо пить вместо еды, а не вместе с едой, это я не нарушаю. В голове каша ( Помогите, люди добрые )))
Мясо не могу есть совсем, рыбу тоже, ток креветки и раки, но они всегда соленые очень, вода задерживается. Как по ракам загуляю (без пива уже, к сожалению), на утро глаза как у китайца.

[Дуся]

Так белковый коктейль принимается для компенсации недостатка белка в питании. Вы же, получается, белка не добираете, если ни мяса, ни рыбы не едите. Молочные продукты не очень много содержат белка, а его существенное количество нужно. Иначе организм тратит белки собственные - из мышц.
Белковое питание не заради похудения, а заради здоровья.

[OSA-KOLBASA]

Купила сегодня сывороточный белок, TWINLAB ванильный. Развела водой, вроде бы ничего, пить можно, хотя и очень сладкий. В одной порции (33 гр порошка) 25 гр белка, 130 калорий.
Подскажите, шунтам надо 1,5-2 гр от нормального веса или от того, который на день пития белка? Не могу найти где это обсуждалось. Вроде бы писали, что высчитывать надо от своего идеального веса, а не того, который на данный момент.

[Never Again]

Я несколько раз писала, что белок нужно пить 1.5 грамма белка на желаемый вес(идеальная масса тела). Давала источники, где я это брала. Можно поискать в моих сообщениях.
Для женщины часто в среднем это 75 гр. белка в сутки.

[OSA-KOLBASA]

Я несколько раз писала, что белок нужно пить 1.5 грамма белка на желаемый вес(идеальная масса тела). Давала источники, где я это брала. Можно поискать в моих сообщениях.
Для женщины часто в среднем это 75 гр. белка в сутки.

Спасибо большое. Именно в твоих сообщениях и пыталась найти, весь дневник перерыла - плохо искала.
От моих 82-х кг (пока для меня это идеальный вес) если отталкиваться, то получается 123 г белка в день. Много. В моем белковом питании всего 25 гр белка в порции (порция - 33 г порошка), в пачке 454 гр, стоит дорого, 20 кг милея не с кем в складчину купить. Ладно, это так - лирика. Буду думать, что делать.

[oks308]

Милея сейчас нет, но я купила Лактомин 80, тоже немецкий. мешок не 20, а 15 кг... 7500 стоит. но доставка во Владик дороговато стоить будет из Москвы.

[Лия]

Девочки, где вы эти белки нашли? Поделитесь ссылочкой!!!

[OSA-KOLBASA]

Милея сейчас нет, но я купила Лактомин 80, тоже немецкий. мешок не 20, а 15 кг... 7500 стоит. но доставка во Владик дороговато стоить будет из Москвы.

Доставка будет стоит более 2-х тыс.руб, но проблема не в этом. Мне не с кем объединиться для покупки. Даже с учетом доставки, все равно 1 кг выходит дешевле, чем в магазине. Поделитесь ссылочкой, можно в личку, если тут вдруг ее размещать нельзя.
А какой там состав? Сколько калорий, сколько углеводов? Пьется нормально?