Девочки,с запорами нужно бороться комплексно!!!

1. С утра,как только проснулись,выпиваете стакан теплой воды с лимонным соком.

2.Потом натощак съедаете чернослив или курагу,замоченную на ночь в холодной воде,воду тоже выпиваете.
В течении дня нужно много пить,не меньше 2,5-3 литров,причем воды,а не чая и кофе,которые жидкость выводят. Обезвоживание усугубляет запоры.

3.ОЧЕНь ХОРОШО помогает от запоров СВЕЖИЙ СОК АЛОЭ! Начинаете принимать по 1 чайной ложке в день,постепенно доводите дозу до 1-2 столовых ложек в день.

4. Обязательно введите в рацион продукты богатые клетчаткой! Отруби,запаренные кипятком,или шелуху растения Plantago Psyllium (к сожалению не знаю русского названия,возможно Доктор подскажет). 1-2 столовых ложки перед сном.

5. Нужно пропить курс пробиотиков - Линекс, Субтил, любой БАД,содержащий Lactobacillus Acidophilus . Пробиотики восстанавливают микрофлору кишечника не только при диарее ,но и при запоре!!! Курс не менее 1 месяца, и потом в течение года повторять.