Питание и активная жизнь (на что обратить особое внимание)

[Oksana]

девочки а протеин и спорт в нашем плане совместим?не пойдет ли этот протеин в набор массы?

[LADY]

Оксана я пью 2 раза в неделю коктейль перед плавнием в бассейне за 20 минут мне кажется что мышечная масса набирается лучше и белок полезен
я стала тяжёлая по весу но по обьёму тела и внешнему виду выгляжу меньше
но может я неправа но не так важно +-5кг на весах
зато мышцы позволяют выглядеть более подтянуто
хотя они безусловно тяжелее жира
наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

[Oksana]

наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

так в том то и дело а как быть если и белок нужен организму и тренировки...заниматся бросать не собераюсь,а белковое голодание сказывается тоже переодически...задала вопрос об етом докторам,посмотрим что ответят !

[Natali_M]

я белок до сих пор употребляю .. когда 40 граммов белка наем, белок не пью.. нужно 1 грамм белка на 1 кг веса.. для не шунтированных.. не смотря на хорошие анализы и отсутствие спорта .. набора веса нет...

[Praskusha]

После шунта, так вообще надо 1.5 грамма белка на 1 кг веса. И чтобы вес сильно вырос на белке, надо качаться очень и очень прилично.
Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.

[Natali_M]

Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.

при отеках сколько белка анализы показали? и без отеков сколько было?

[Oksana]

вот и я стала замечать что переодически просыпаюсь как рыба телескоп,отеки..надо сдать анализы на неделе,все таки как в феврале сделала ОП,протеин так и не пила.видемо запасы моего организма исякли.
кушаю каждый день моцареллу,в ней 22 грам белка в 100 грамах,за день грамм 200-300 стараюсь скушать,остальное фрукты и конечно же кофе.
5 раз в день кушать я и сейчас себя заставить немагу.немагу я постоянно жевать.
фрукты идут инжирные персики,никтарины,арбуз и дыня,
максимум еще могу покушать рис и курочку
после ОП вкусы очень поменялись,особенно на сладкое,мороженое теперь ни в каком виде терпеть немагу!какао тоже,макароны,булка,колбасы всякие,все ушло из моего рациона.
газировоное я так и не пила после ОП.кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

[Надежда]

кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

Дело не в НЕЛЬЗЯ, а в том, что просто не получается пить, либо колом встает и больно, либо мгновенно пеной обратно выбрасывается. Я смогла газированное пить примерно через год после операции, хотя и сейчас по прошествии более трех лет, иногда не так глотну, так глаза на лоб выскакивают.

[Allisija]

Обратите внимание на такой факт, что примерно у 5% пациентов после операции Sleeve развивается B-12 дефицитная анемия. Это происходит оттого, что при данной конкретной операции удаляется дно желудка. А в этом месте вырабатывается так называемый "внутренний фактор Кастла" - особый белок, который делает витамин В-12 доступным для всасывания в желудочно-кишечном. Если этого белка нет, то витамин В-12 всасываться не будет, в каком бы количестве вы его не съедали.

Для решения этой проблемы в бариатрической хирургии используется особая форма этого витамина для рассасывания под языком. В этом случае витамин всасывается в кровь напрямую через слизистую оболочку полости рта, минуя желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте купить сублингвальную форму витамина и пройдите курс. Возможно, будет достигнут позитивный результат. Тем более, что стоимость этой формы низкая - целая банка за 10-20$. Если в аптеке не найдете, закажите через интернет. Ключевые слова для поиска:

vitamin b12 sublingual

Спасибо, большое, не сразу заметила этот пост. Обязательно куплю, как за витаминами поеду.

Скажите пожалуйста, вот в восточных всяких практиках, большое внимание уделяется, так сказать долгожеванию пищи. Может эта практика , тоже отталкивается от того, что если долго жевать и пережевывать пищю, то часть витаминов из нее впитается через рот?

Просто, я сама ем больше 2по-волчьи2, кусками и не очень долго жую, прочитав Ваш пост, вспомнила о том, что пищю жевать надо долго.Так ли это? (Про витамины все поняла./Куплю, пропью, отпишусь.

[LADY]

Allisija не знаю как при сливе но мне шунтанутой нереально плохо жевать пищу
она колом встанет просто
и потом белому другу отправиться
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю