Плато, когда вес стоит и что с этим делать?

[Praskusha]

Опять же призываю поделиться опытом. У кого и когда возникали моменты плато, что делаете, как боретесь, какие шаги предпринимаете. Понятно, что надо меньше есть, но все мы знаем, что не всегда хватает силы воли, порой, очень кушать хочется.
Хотелось бы знать мнение и методы со всеми видами операций.

[Praskusha]

Сейчас вес максимально долго застывал на отметке 84 кг, он то до 81 снижался, то опять подползал ближе к 86 кг. Так как в прошлый раз я не смогла похудеть ниже отметки в 84 кг, то уже и не надеялась в этот раз снизить больше. В какой-то момент, поняв, что так больше продолжаться не может, решила, что пора опять строго следить за питанием. Начала опять считать калории. Делала я это много лет подряд, для меня это один из самых надежных способов. Принципов раздельного питания я и после операции придерживалась, но поняла, что могу и слегка погрешить, съев картошку с котлетой. Поэтому вернулась к строгим 1500 ккал в день и котлетам, например, с салатом.
Раньше сдвинуть вес с мертвой точки мне еще очень помогали "загрузочные дни", зажорные, как я их называла. Это, когда строго следишь за питанием дней 7-10, не набирая суточный рацион ниже установленного, а на 7-10 день устраиваешь себе праздник желудка и души Ела в тот день все. Не делая никаких ограничений, но всегда строго следила, чтобы следующий день вернуться к привычному и распланированному меню.
Когда-то я начинала набирать веса, съедая чуть больше, чем 800 ккал в день. Поняв, что это слишком мало, решила, что это надо менять и медленно, но верно ползти к нормам. Процесс это длительный, поэтому надо запастись терпением. Допустим, питаешься ты на 700 ккал, тебе надо прибавить 50 и так питаться не меньше, чем 2-3 недели, потом еще 50 и опять кушать 2-3 недели. И так медленно прибавлять суточную калорийность, пока не дойдешь до нормы. Опять же, если в жизни присутствует спорт, то суточный калораж надо увеличивать.

[Olichik]

для того чтобы сдвинуться с плато можно делать прямо противоположные вещи или устроить разгрузку или наоборот загрузку. и то и другое помогает. С возрастом разгрузка (2 дня) помогает лучше, а еще лучше связать разгрузку со сменой деятельности.

После операции у меня хорошо сходит вес после смены активности, не важно какой, отпуск, командировка, просто весь день в бегах, после встреч с коллегами по операции стабильно уходит 700гр.

Послеоперационный опыт посадки организма на голодную диету на более длительный срок (10 дней) имел негативные последствия, вес надолго встал, волосы полезли клоками, с желчным произошел коллапс.

И еще, заметила, что когда забываю пить, вес ползет вверх.

[Кирюшка]

Начинаешь много пить, да не просто много, а ОЧЕНЬ много!!

А что делать, если питье ну совсем не лезет? Супы, соки, чай, кофе, молочное и всего-то, дай Бог, если 1,5 литра в день? А через силу, либо жуткие отеки (в лучшем случае), либо банальная рвота? Летом, питью способствует жара, а если холодно?

[Надежда]

Плато, насколько мне известно, это временная и не очень долгая остановка веса, так сказать передышка для организма. На мой взгляд не надо ничего делать, надо просто ждать, когда организм отдохнет и снова начнет терять килограммы. Другое дело, когда ты действительно замечаешь, что вес остановился из-за чрезмерного питания или пития, тогда можно начать ограничения, чтобы подтолкнуть вес к снижению.

[Natali_M]

я водохлеб. я стала пить около 5 литров воды. это примерно 3 литра бутылированной воды и 2 литра зеленого чая. отеков нет.

[Штольц]

Добрый день, еще до операции читал о плато и как-то не верилось - не мог подобрать объективных причин для этого явления. Тем не менее, через почти три месяца после шунтирования результаты такие - первый месяц -10, второй -8, а в третьем месяце пока лишь только -2.
Как считаете, это нормальная продолжительность плато или необходимо что-то менять в пищевом поведении?

[Дива-дивная]

Я тоже считаю, что паниковать рано.Вот когда вес встанет месяца на 2-3 тогда и действительно можно будет задуматься над своим поведением.

[Praskusha]

Плато у Вас нет, это нормальная реакция организма на сброс веса, ему нужен перерыв. Практически все через это проходят. Организм как бы берет передышку, восстанавливается.
Тем более каждый месяц сброс веса не должен быть большим, обычно это только вначале.

[Инна]

Вот я понимаю, что не права, но начинаю паниковать, даже если вес встает на 2-3 дня. Мне надо каждое утро видеть минус хотя бы 100 г. Понимаю, дура. Поделать ничего не могу. Боюсь не похудеть до нормального ИМТ. Может быть, потому, что за всю свою жизнь в нормальном весе не была никогда. Для меня перестать быть толстой - все равно что проснуться японкой или негритянкой!