Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
с прошлого сообщения ушло еще около 5 кг! ИМТ равен 28.38 ... скорость потери веса снизилась почти до нуля и сильно зависит от физической активности и приездов дяди Жоры... в целом динамика конечно вниз, но уже заставляет задуматься и перестраивать свои уже новые привычки!
Ну, а теперь отчет: о здоровье:
вообще не ходил к докторам в этом году... после курса массажа спина прошла, и больше с ней проблем не было...
На лице кожа хорошо подтянулась, а вот на теле висит и требует думать, что с ней делать... но, как и говорили до операции, ждать буду 2 года... а потом пойду консультироваться с докторами! о еде:
Распорядок сдвинулся ближе к вечеру... сейчас борюсь с этим, но периодически проигрываю...
Обычно ем так:
Утро 9:30-10:30:
Каша или творог 130-200 гр. + пара хлебцев или кусочков печенья
Обед 13:00-14:00:
Салат или суп 100-120 гр.
Рыба или мясо 100-120гр
«Полдник» 16:30-17:30
Сухая каша 150 гр. или батончик белковый 150 гр. (или еще, какая гадость... )
Ужин 20:00-21:00
100-120 гр говядина или свинина (не жирная)
с 100-120 гр гарнира или салата
иногда десерт (мороженое или еще что-нить не "полезное"), но не позже чем за 2 часа до сна...
Порции держу 200-220 гр, и как обычно... боюсь «разожраться» ... в пору скоро к психологу пойти будет о спорте:
нечего не изменилось... даже вспоминать больно... а ведь до операции думал, что спорт будет номером 1 после того как сброшу достаточно чтобы заниматься им без одышки и тп...
В целом... это все))
Если у «новичков» есть вопросы, то готов ответить на большинство максимально открыто!
Михаыч,поздравляю!! 71 кг за чуть более год-это прекрасный результат!!!Я сейчас тоже перед дилеммой как пнуть плато,в котором я нахожусь уже месяц....Понимаю,что это временно))),но привыкла видеть минус каждую неделю,а тут... стак))).Было ли такое у вас и как вы с этим боролись?
Михаыч,поздравляю!! 71 кг за чуть более год-это прекрасный результат!!!Я сейчас тоже перед дилеммой как пнуть плато,в котором я нахожусь уже месяц....Понимаю,что это временно))),но привыкла видеть минус каждую неделю,а тут... стак))).Было ли такое у вас и как вы с этим боролись?
Спасибо! У меня вес вставал и трогался уже дважды, а однажды даже в верх скакнул на +4 (+- 1 кг я не считаю)! Боролся тем, что брал себя в руки: Соблюдал график, переставал есть приятные, но не полезные "гадости"... больше двигался и тд и тп...
Но, как я и пишу, в основном сообщении меня приследует навящивая боязнь снова разожраться...