придать тонус мышцам

[светлана68]

Согласна с Геннадием, надо есть больше белка. Думаю нужно стараться набирать мышечную массу, а потом ''сушиться''. Если просто худеть, уйдут и жир и мышцы.

[геннадий]

Согласна с Геннадием, надо есть больше белка. Думаю нужно стараться набирать мышечную массу, а потом ''сушиться''. Если просто худеть, уйдут и жир и мышцы.

"Сушиться"требуется бодибилдерам перед соревнованиями,для придания рельефности мускулатуры.Спец диета,плюс,очень обильное питьё.Затем питьё почти отменяется,а организм по инерции обильно выделяет мочу.
Они на соревнованиях могут в обморок упасть,но рельефны.

[светлана68]

Вот, что я нашла про сушку.
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела.
Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в организме, то Вы очень сильно ошибаетесь. Сушка подразумевает активную потерю жира.

[светлана68]

Спортсмены также считают, что вначале нужно именно наращивать мышечную массу, а потом убирать жир, то есть сушиться, а не худеть. Так как при похудении уходят и жир и мышцы. Не в обиду. Но я поняла именно так.

[Сильвия]

Вот, что я нашла про сушку.
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела.
Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в организме, то Вы очень сильно ошибаетесь. Сушка подразумевает активную потерю жира.

А как осуществить эту активную потерю жира быстро и эффективно? Кроме занятий в зале, какая диета, может быть, помогает?