Белковое питание.

[Кирюшка]

Уже третий раз заказала протеин нейтрального вкуса. В последнее время нашла еще один способ его приемлемо бодяжить. Мерную ложку на йогурт активия любого вкуса (беру в ванночках) прекрасно размешивается и съедается на ура как порция творога или манной каши. Главное, непротивная (по вкусу йогурта) смесь и небольшая по объему порция.

[Frogg67]

ето за один раз твоя дневная доза получается?

[Кирюшка]

ето за один раз твоя дневная доза получается?

Андрюха, я ем творог, мясного достаточно много, рыбки, сыров... Т.е. думаю что до 50 грамм набираю ежедневно без усилий, а по хорошему и 70-80, еще ведь молочка различная и яйца. Это типа контрольного выстрела (+35гр.чистого), чтобы наверняка и не сомневаться

[Frogg67]

ага,ясно,наверное тож пора начинать,ибо ем мало (желудок новенький,маленький,нерасточенный),да ещё гантели начал понемногу тягать. пожалуй не буду ждать пока волосья,рога и копытца начнут отваливацца......... ето мне минимум грамм 100-150 надо в день съедать,ежели 1г/1 кг...

[Кирюшка]

150 - это ты загнул пожалуй, а сотню запросто. Вообще точную цифру мало кто скажет. Одни считают 1г/на 1кг желаемого веса, другие тоже но 1,5 г/1кг с учетом, что белок может и не полностью усваиваться. А большее перебор, он тоже лишний не накапливается. Где-то писали, кажется даже в начале этой ветки...

[ОЙРА]

У меня даже по 2г/на кг выходит, а белок всёравно не усваивается. Анализы плохие. И отеки

[Darling]

Я читала, что за один приём физически может усвоится только 30 г белка, не более, так что надо разбивать на несколько приёмов в день.

[Кирюшка]

У меня даже по 2г/на кг выходит, а белок всёравно не усваивается. Анализы плохие. И отеки

А что в твоем случае надо делать, чтобы исправить ситуацию?

[ОЙРА]

Даже не знаю. А принимаю я белок, естественно, в течении дня, за несколько приемов

[andrianno]

да ещё гантели начал понемногу тягать. ...

подожди , дорогой ! со спортом! дай сначала операции сделать своё дело, вот бассейн это вещь))) правда есле нету таких комплексов как у меня..... (шо-то стыдно шматком кожи с салом трусить....- весь худой, а там ужооосссс