Короче салаги слушают, как в бою ведут себя старики!
Короче салаги слушают, как в бою ведут себя старики!
Ойр, ну за что ты его так, Обаму того
Почитала,почитала,и решила,что я не конченная сволочь,в том плане,что уже думала себя пинать ногами за то,что стала "много"есть.В меня нормально входит только кофе с молоком и черным сахаром.Оль,Праскуша,ты у нас спец,сколько это примерно калорий(треть чашки 3-процентного молока и одна ложка черного сахара)?Вот вчера,к примеру схомякала за день
бутер из отрубного хлеба с кусочком(грамм30)чеддера,
3 кусочка(с фалангу пальца),тушеного мяса,ст.ложку винегрета,стакан томатного сока,
полпиалы супа(вода с молоком,рис,зеленый лук,кабачок)
В прмежутках-штуки 4 сушек и кофе с молоком(чашки 4)
Это много?
Надо сказать,что так ем не всегда,т.к. лезет через раз.Но кофе-всегда.
Спасибо утешили, я думала только я жру как слон.
дополнение...Слон в моих мозгах сидит, это точно...
Последний раз редактировалось Кирюшка; 19.06.2009 в 15:10.
А сколько того сахара в ту кружку ты кладешь? Чайную ложку, две?
Твоя чашка кофе 80-120 ккал.
Бутер в среднем на 200 ккал вытянет
Мясо какое? Говядина или курица?
Но в среднем мясо+винегрет+томатный сок 250 ккал
На суп больше 150 не кинула бы, не думаю, что н у тебя густой.
4 сушки около 100 ккал
4 чашки кофе от 320 до 480.
Если взять за усредненный вариант, считай, твой суточный калораж очень приблизительно 1200 ккал. И какая-нибудь физическая нагрузка если есть, то это очень мало, и белка реально маловато.
Но прикидывала приблизительно.
Мое меню через 1.5 года после операции на день без физической активности, если вдруг пошли в фитнес, то прибавляю еще калорий 400 к рациону:
Утро
100 грамм рисовой каши (или 2 яйца) - 130 ккал
Творог 0% 150 грамм - 150 ккал
Сыр 10% 40 грамм - 100 ккал
Кофе с молоком (1 к 1) 380 грамм молоко 0.5 % и без сахара - 65 ккал
Обед
Суп грамм 300(ем практически одну жижу, гуща застревает) - 150 ккал
2 куска зернового хлеба - 150 ккал
Ветчина грамм 40 - 120 ккал
Кофе с молоком - 65 ккал
Шоколадная конфета 2 штуки - 110 ккал
Кусок козинаки арахисовой - 150 ккал
Полдник
Либо большое яблоко, либо банан - 200 ккал
Если нормально прошло, орехов грамм 30 - 150 ккал
Ужин
Салат из свежих овощей половина пиалки - 100 ккал
Кусок курицы или рыбы грамм 150 - 200 ккал
Чай зеленый без сахара - 0 ккал
Что-то сладкое обязательно, только разное всегда - 200 ккал
Это уже порядка 2000. Бывает, когда давление низкое, я могу кофе с молоком пить еще несколько раз. Бывает, что хочется просто похомякать, тогда в ход запросто может пойти несколько сушек. Или внеочередной раз захочется попить кофе с молоком и куском сыра.
Такое меню держу уже месяца 3, в последнее время не суечусь, даже, если приближаюсь к 2300 без занятий, метаболизм позволяет при этом питании именно держать вес.
Можно сказать, что я таки не отхожу от холодильника