Сибиряки своих не бросают
.
Перво-наперво - приучить себя завтракать. У меня тоже завтрак не образцово-показательный, йогурт натуральный чаще всего по рабочим дням, но все же йогурт лучше кофе с шоколадом. Аппетита может не быть и на третьем году, и что - не есть совсем? Есть надо, желательно каждые 2,5-3 часа, чтобы не было больших перерывов и как следствие, стресса для организма. Сытый организм довольный, он и отдает легко, зная, что его кормят, холят, лелеют и уважают.
В каждый прием пищи - обязательно есть что-то белковое, у нас усвоение неполное, потому для нас белок очень важен. Я ем этот белок, а он у меня на 3 года пост-оп ниже нормы, а это отеки, совсем небезопасные. Так что, можно сказать, что через 3 года я ввела в рацион протеин и протеиновые батончики. Еще разной другой фигни купила протеиновой - суп, омлет, потому что мне реально страшно за здоровье и я знаю, что лучше предотвратить по возможности, чем потом долго восстанавливаться.