Ни на один день за все почти ВОСЕМЬ лет с момента операции не пожалела о сделанном! Несмотря на то, что из сброшенных 49 кг вернулись назад 25. (Линеечка - 112 - 63 - 88)
За последние 3 года вернулись только 3 кило. А 22 - это моя ошибка и моя вина.
Первые три года я была вот так же восторженна, как новички. А потом за два года не заметила, как на пристрастии к сладкому наела 22 кило!
НО!! Страшно подумать, сколько бы я весила сейчас, если бы не сделала операцию. 140? 160?
Здоровье хорошее и волнуют только возрастные мелочи, совершенно естественные в мои 52 года.
Если новички хотят советов, то дам на основании собственного опыта.
1. Сладости есть можно. Нельзя их запивать. Нельзя есть сладости вместо еды. Конфеты и шоколад, сгущенка, мороженое, шоколадные пасты - ваш враг, они пролетают в желудок незаметно.
2. Мучное (десерты и всякие плюшки-пряники) есть можно, нельзя его запивать. То есть не превращайте сладкое в жидкость.
3. Не пьем кока-колу, лимонады и прочие сладкие жидкости. Не утоляем ими жажду! Количество сахара в чае или кофе так же контролируем. Лучше совсем без сахара.
4.Если вес пошел вверх, первым делом прекратите есть сладкое. Чтобы не слишком мучиться, позвольте себе 1 конфетку или 1 булочку-пряник в день. Даже запить можно чаем или кофе, но если это всего 1 булочка за весь день.
5. Всю жизнь следите за объемом съедаемого за один раз. Ваш желудок сам регулирует первое время этот объем, но у толстяков поломка не в желудке, а в мозгах - не заметите, как прибавите "еще мааленький кусочек", и он не сразу, но все равно начнет пролезать. (У меня не начал, но эта проблема у большинства заново набирающих вес - у них объем увеличился).
За время сброса веса вы привыкнете к определенному объему пищи, поэтому продолжайте накладывать в свою тарелку именно это количество и не берите добавку. Не ешьте из общей посуды - картошка или макароны из сковородки отчего-то вкуснее.
Таким образом вы можете сохранить достигнутый результат и набирать не более 1 кг в год. Или не набирать.
Последний раз редактировалось Дуська; 16.02.2017 в 15:39.
Дуська, огромное спасибо за бесценные советы, как жить правильно после ОП! Все гениальное просто: не увеличивать порции за раз, говоря своими словами, есть надо из маленького блюдечка, оно и будет мерой.
Кстати, я тоже могу немного из своего личного опыта добавить. Но подойдет ли кому? Мой путь есть в моих дневниках и в отчетах СЛИВ и БПШ. И физической активности(кроме обычной двигательной :дом-магазин-больница-кухня-улица)- Никакой ! А ем я то, что Хочется моему организму, что именно Он у меня попросил, Я Его Слышу и Слушаю!!! Сейчас напишу только о "вредностях", о "полезном"-кто захочет, тоже у меня есть информация (и она абсолютно не секретная).Выпечка свежая дома у меня ежедневно(обожаю процесс приготовления, поедания и смотреть с какой благодарностью и довольной мордуленцией моя семья это кушает) Правда, делаю в разы меньше, чем раньше Но от этого удовольствия ни у меня, ни у семьи не меньше Выпечку я Ем Каждый день, в день Несколько раз. Нооооо. За сутки это не более 40-60 гр. получается. Мне главное получить удовольствие от того, что я Это попробовала (съела) и не заставила себя отказаться! Шоколадные конфеты + они могут быть с орехами, курагой, изюмом, черносливом и пр., только черный шоколад ( др. и пористый не люблю)ДОМА ПОСТОЯННО!!! Я лично выбираю и покупаю определенных производителей (не дешевые и как на меня самые вкусные). И что???? Я это ем. Мне нравится! Могу растворить во рту квадратик шоколадки, получить кайф и через день-другой заточить пару конфет с орехами или курагой! И НИКАКИХ МУК СОВЕСТИ У МЕНЯ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ НЕТ!!!!! Но КАК Я МОГУ ДАТЬ СОВЕТ-Я ТАК ДЕЛАЮ-ДЕЛАЙТЕ И ВЫ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТИЕ, И НИ О ЧЕМ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ???? КАК????
Последний раз редактировалось НикаНикуша; 17.02.2017 в 09:15.
Ваш опыт тоже нужен. Я очень долго сидела на диетах, где сладкое ни-ни, и постоянно, как алкаш, срывалась. И вся диета на смарку! Лучше себе капельку (!!!) позволять, чем сорваться. Но здесь тоже очень тонкая грань: можно увлечься и не заметить, как станешь буквально поедать сладости. Для новичков не раньше, чем через полгода-год наверно можно вкраплять вкусности, чтобы не мешать процессу похудения. Может, я не права.
Вы не одна из этого форума, что прошли диеты и пр. Я же говорю- Я ЕМ ТО, ЧТО СЕЙЧАС ПОПРОСИЛ МОЙ ОРГАНИЗМ. И он меня сейчас не подводит. Я могу подготовить для себя больше( опять пример шоколад- плитка передо мной). Отламываю полоску. Откусываю квадратик с цельным орешком, рассосала, закрыла плитку и всё. Организм сказал мне спасибо, а я ему. Всё спокойно и просто! А как может быть у другого человека неизвестно. Поэтому-Давать Конкретный Совет или Такой как Хочется Кому- то услышать-НЕЛЬЗЯ!
Никуша, я тебе говорила, что я тебя люблю? Мне было лениво писать это в пицотписятпятый раз. Пока люди не поймут, что это не очередная диета, а нужно реально перестраивать и подстраивать питание под себя, все бесполезно. Они думают, что в первый год едят маковую росинку и сыты, так будет всегда. Так шта - правильно - пусть набивают свои шишки, а кто не жадный и шишек хочет как можно меньше собрать, пусть читают дневники.