Лорик я понимаю ) но потом после , надо переучиваться хотя бы
сделать для этого что то . например

может это и дико .. но релаьно брала большие тарелки заменила обьемом в 200 мл.
перестала запивать пищу. это мелочи .. но когда я понимаю что хочу есть ..я задаю вопрос это голод или аппетит ..и часто понимаю что аппетит ..я ем за компанию или просто потому что что то увидела.
и учусь отказываться. не доедать до пусто й тарелке в ресторане .
Это реально в башке дается очень тяжело .. к диете и силе воли не имеет отношение.. но это реально помогает