Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Вопрос к специалистам и опытным СЛИВчикам.
Как принимать белок?
Я сейчас активно занялся собой - 4-5 раз в неделю хожу в спортзал.
Но белка потребляю крайне мало. Потому что пищи потребляется мною мало.
, то в день надо съедать около 117 граммов белка, а тем кто занимается спортом необходимо больше.
Сколько же необходимо худеющим?
Сейчас потребляю белковый изолят Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard две порции в день на нежирном молоке, что дает около 60 граммов белка. Не маловато?
А в выписке не написано? У нас, Яшковцев, все указано. У меня рост 188, написано 90 гр. в сутки. Но у меня БПШ, тут из-за уменьшения всасывания в кишечнике надо больше.При СЛИВЕ всасывание не изменяется, поэтому можно рассчитать по потребности нормального человека. Вот тут хорошие статьи про протеин:
С момента операции у меня прошло всего 10 дней, но на будущее уже задумываюсь сейчас, и меня интересует вопрос про протеин. Зашла на сайт спортивного питания, там этих протеинов разнообразие, есть долгоиграющие, есть быстро всасывающиеся, есть с добавками, короче, кто не в теме сложно определится... так вот меня мучает вот какой вопрос, как подобрать себе нужную баночку для поддержания суточной нормы белка в организме, что именно нужно знать?, при этом на данный момент о спорте речи нет, да и о повышение нагрузки наверно тоже.
А ароматизаторы зачем. В этом и плюс, что нет подсластителя и ароматизаторов. Можно мешать с соком, творогом, молоком. Единственное почему в таких мешках. Это точно не подделка? И второе их надо пить раз три в день, сывороточные - это короткие белки.