я соки не пью. Поливитамины принимаю. Ем немного фруктов. Мандаринку могу съесть. Но не килограмм, как раньше.
- - - Добавлено - - -
Завтра у меня полгода после операции. Планирую написать подробный отчет.
Вид для печати
я соки не пью. Поливитамины принимаю. Ем немного фруктов. Мандаринку могу съесть. Но не килограмм, как раньше.
- - - Добавлено - - -
Завтра у меня полгода после операции. Планирую написать подробный отчет.
вчера ровно полгода после операции.
Вес 86.600.
Общий сброс 33 кг.
За последний месяц минус 3300.
Я более чем довольна.
уже очевидно, что сама операция прошла без осложнений, все задуманное выполнено. Теперь дело за мной.
Когда я задумывалась, какой вес бы я хотела, я слабо могла что то представить. Меня устраивала любая двузначная цифра.
Теперь я хочу быть 70 кг. К ней и буду стремиться.
Рада, что спорт плотно вошел в мою жизнь. Возможно, когда нибудь перегорю, обленюсь. Все может быть. Но пока после работы лечу в спортзал. С удовольствием. Обычно у меня одна групповая тренировка, на что успеваю. Зумбы, фитмикс, табата. Плюс после этого минут на 40-50 ухожу на беговую дорожку или элипс. На дорожке - интервальный бег. То есть минуты три пешком, пару минут бегом.
Вобщем, пока все хорошо.
Всех целую.
Ну конечно же февраля
Можно чуток поистерить?
ААААА.....у меня вес стоит.....
Сегодня 86.600. Нет снижения веса ни грамма. ААААА.......
Пирамидка: чем дальше в лес, тем толще партизаны...:surprise: А ты думала, что процесс бесконечен? Нет. Или надо что-то дополнительно предпринимать для похудения, или это плато, или это «приехали».
В моём случае вес снизился за 8 месяцев. Но это был МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВЕС, с которым я жила очень долго и он меня устраивал. Мне не нужны были нормы минус 110. Кто хочет, может хоть до минус 150 худеть. Мне в моем возрасте вполне. Так что думай, надо тебе ещё худеть, или так хорошо. Наташа из Запорожья с усилиями добилась желаемого веса только к двум годам после оп.
Ох! Ничего советовать не буду. Во первых сама еще в новичках, во вторых, не факт, что моё для вас сработает. Просто сочувствую и обнимаю. Очень важно не только искать решение в смысле жратвы и физактивности, но и сохранить душевное равновесие. Будет праздник на вашей улице, просто не может быть иначе.
Не не не...Мы не согласные...
Я еще сильно не дохудела. Буду стараться. С сегодня минус хлеб.
вес 85,900. немного сдвинулось.
Но закрыли все тренажерки. Стараюсь делать дома зарядку, пресс. Скачала комплекс упражнений на Твой тренер. Гантели есть, буду заниматься. Пресс, руки, попа, все можно дома делать,
Молодец, Пирамидка: дорогу осилит идущий.
Вес снова 86.500.
Купила еще одни весы, взвешиваю на работе. У меня нет карантина, пашу как Бобик. установила программку Фетсикрет. Освоила. За вчера 1100 ккал. Белков 66 гр. пока мониторю и делаю выводы. Но при этом самочувствие отличное, выгляжу хорошо. Вечером дома с дочкой занимаюсь быстрыми танцами, аля фитнесс.
Очень, очень хочу сбросить еще десяток кг. Буду стараться.
Но я благодарна хирургам и удивительному анестезиологу за каждый сброшенный кг, это полностью их заслуга. У меня уже все хорошо. А будет еще лучше!!!
ИМТ сейчас 30, до операции был 41. Такшта...Усе пучком!
Немножко расскажу о своей жизни.
Утром воду не пью, пью чай. В термосе вечером завариваю, вкусный всякий, с добавками. Потом протеин и витамины. Еду на работу.
Приехала, сразу ем. Все привыкли. Обычно творожная запеканка. Она из творога, тертого яблочка и яйца. Мука чайная ложка там. Или омлет. Быстро утром делаю омлетик яйцо+полпомидорки. на тефлоновом коврике без масла. Через час пью, потом второй завтрак. потом пью, чаще чай. Не воду точно. Потом прогулка 2,6 км за 25 минут. Это вместо обеда. Прихожу. у меня обед. Тоже все привыкли. Мясо + чуток салата, могу еще полфрукта. Ну и так далее. Дома вечером не обжираюсь. Это большое достижение. Могу 100 мл белого вина выпить. Раньше я после глотка алкоголя сносила дверь холодильника напрочь. Теперь могу. Просто чуток вина. Без обжираловки.
Спорта не хватает. Дома не могу себя мотивировать. Лентяйка.
Очень жду открытия тренажерки.
Сегодня 7 месяцев после операции. Вес 85,400. За последний месяц минус 1200.
Ну, хоть что-то.
Начала считать кжбу. Не знаю, надолго ли меня хватит. Поняла, что в принципе ем немного. С белком тоже терпимо. Но только за счет протеинов. Я коктейль пью, надоел, но куда деваться. С коктейлем 90 гр почти всегда белка набираю.
1200 за 7 месяц очень хорошо!
Но вот и смотри: сейчас ты видишь, что ешь. Если хочешь худеть, придётся белок увеличить до 110 г хотя бы. И протеин это отлично, но а где мясо, Рыба, яйца? Всю жизнь на протеине жить? Он идёт в Помощь, а не как основной поставщик Белка.
Пирамида. Из-за карантина ты сильно снизила физическую активность. И тем не менее чуть-чуть вес ушел. В этих конкретных обстоятельствах я считаю результат очень даже хорошим. И я тебя искренне поздравляю. Не останавливайся!
Я смирилась с тем, что на моих порциях норма белка - это только через протеин и не заморачиваюсь по этому поводу. Протеин в рамках врачебных рекомендаций. Рада за тех, кто справляется без протеина, у меня пока тоже не выходит.
У меня ежедневно творог, курица, яйцо, иногда рыба. Сыр еще. С этим набираю где то 65 г белка. Плюс протеин доза 27 г. Это мое ежедневное меню.
Из хорошего. Вроде волосы лезут меньше.
[QUOTE=пирамида;122001]У меня ежедневно творог, курица, яйцо, иногда рыба. Сыр еще. С этим набираю где то 65 г белка. Плюс протеин доза 27 г. Это мое ежедневное меню.
Вопрос: в каком количестве. Когда пишешь еду в программу, хорошо видно, где собака зарыта, что добавить, а что убрать.
Я тоже разнообразненько с белком играю, еще морепродукты потребляю из старых запасов. Сейчас из-за карантина слегка решили затянуть пояса, не до морепродуктов пока...
У меня на днях случился личный инсайд о возможных причинах выпадения волос. Надо будет всю эту работу мозга выложить в дневник, пока впечатления свежие.
Посмотрите мое питание за вчера. Из ФС. Без разбирки на завтрак обед ужин. Все подряд.
Протеиновый коктейль Комбат 1 порция, Творожная запеканка 96 грамм, сыр белорусский 28% жирности - 34 гр, вареное яйцо 2 шт, минтай припущенный 80 гр, пастила яблочная без сахара 15 гр, творог 5% - 80 гр, тефтели из курицы 80 гр, картошка отварная 60 гр. 910 ккал, белки 89 гр, - 40%, жиры 42 гр, 42%, углеводы 40 гр - 18%.
Жидкости пила нормально, чай с сахарозаменителем. Голодной не была. Ну как? много замечаний?
Сегодня похожеее меню. Очень хочу просто салатик.
Отличное меню! Белковенькое:sneakiness:
да вроде уже и не лезет. Правило, каждый прием пищи начинаем с белка. начну, и все. Место занято. Начинать с салатика, белок не наем.
Вложение 18916Вложение 18917
Вложение 18918Вложение 18919
Ну слава тебе. Фотки загрузились, перестаралась, правда, два раза отправила, , и водопад какой то зацепила.
У меня так же было. И я себе делала один салатный перекус. Один прием пищи из всех без белка, зато с клетчаткой. Не так уж это и снизило мне общий белок за день. Зато стул отладился. Сейчас порции чуть выросли, могу и в каждый прием пищи чуть овощей.
Фотки прелесть. Уже красиво.
Вот, чтобы вы общее представление обо мне имели. Может как=нибудь выложу фото До. Это все фото в процессе снижения веса.
Какой славный собакин!
120-140. Не больше. Я ем часто, практически через 2-2,5 часа. Вечером и ночью делаю большой перерыв. Практически 12 часов. в 18 до 6 утра не ем, только пью.
Если знаешь причину - значит знаешь методы лечения. Андрогенная алопеция - не новая проблема. Есть профи, которые этим занимаются и могут нам помочь. Есть эффективные препараты. В общем, резюме такое: ну держись, тестостерончик, уж я тебя обуздаю, не сомневайся! Это я Лену цитирую.
Сейчас хохму расскажу. Есть препарат Ревасил, спрей, его нужно распределять по коже головы, в наиболее облезлых местах. Как в дневнике заметила Лена, это темечко и залысины . Мне еще очень поредевшими показались виски. Вот залысина и виски я и натирала. Без особой надежды. И вот однажды утром смотрю в зеркало, а я ПУШКИН...С бакенбардами...черный пушок от висков и ниже. Там, где втирала.
Так что работают препараты. Прицеливаться только надо точнее.
Тоже первым делом грешила на дисбаланс гормонов при начале волосопада. Но после длительного гормонального обследования и повторного переобследования в другой клинике никакого дисбаланса так и не выявили. И эстроген в норме, и тестостерон. Я уже устала искать причину) Продолжаю принимать витамины группы b, селен, скоро добавлю омегу, мажу голову мумием черным при мытье волос - результата почти ноль. Никакого пушка, максимум стали совсем немного меньше волосы выпадать. После самоизоляции продолжу обследования. Может доберусь когда-нибудь до истины и победа будет за мной в этой войне :welcoming: Поэтому очень интересно кто какие методы уже испробовал, какие обследования уже прошел и что из всего помогло.
Ксеня, рискую получить по шапке от особо одаренных здесь и сейчас, но я пила цинк-магний, начиная со второго месяца после оп. Пила долго, постоянно, не считая и мультивитаминных, и всего другого. До этого худела на такое же количество кг и потеряла половину своих волос. В этот раз все волосы при мне. Я писала об этом в своём дневнике, и много раз на форуме об этом говорила. Я не верю во внешние намазывания, втирания, мезотерапию... Верю в то, что прошла сама.
Кстати, если ничего не пить, то волосы сами отрастут через некоторое время. Начнёт появляться пушок и все снова вырастет. Проверено многими девочками, я читала. Но я рада, что сохранила свои волосы.
Да, Алюш, читала твой дневник. За что по шапке-то?) Хорошо, что делишься своим опытом. А там уж все сами должны думать подходит им что-то из описанного или нет, естественно на основании собственного анамнеза. Обязательства следовать всем примерам же ни с кого не берется. Лишней информации не бывает)
Ксеня, вы именно половые гормоны проверяли? Я проверяла эстрогены до операции. У меня было сильное повышение. И мой гинеколог говорила, что это гормонпродуцирующая миома дает такую картину. Видимо, она была не права про источник эстрогенов. Подозреваю, что они сейчас много ниже, иначе бы я поредела более диффузно, а не по тестостерон-зависимому типу.
Я не утверждаю, что у всех так. Я в менопаузе, мои яичники не настолько шустрые, чтобы взять на себя эстроген-продукцию и нейтрализовать тестостерон быстро и вовремя.
Если уж мы тут сравниваем личный опыт, то вот мои дозировки для сравнения: цинк 70 мг и магний 90 мг, начиная со второго месяца и по сегодняшний день.
Да, у меня нарушение цикла было длительное время. Что только не перепробовали с эндокринологами и гинекологами. Думали, что слишком много эстрогенов из-за избыточного веса и сбит баланс гормонов. Требовалось так же отслеживание гормонов с соблюдением всех нюансов сдачи, там гораздо больше был список, чем просто эстроген и тестостерон. Но ни по одному не было дифицита или избытка. Все прям как в аптеке. А в итоге и цикл сбит, и с волосами проблема, это началось все достаточно давно в моем случае. Усугубился волосопад на 4 месяц операции. А вот цикл с полугода пришел в норму. Пока есть еще план новых анализов, посмотрю что там найдут. По обследованиям уже как на работу хожу)
Дозировки суточные по цинку 15мг, магния 75мг.