И еще важно сформировать правильный образ жизни. Ведь легче мне стало двигаться, легче. Но почему на спорт до сих пор не дошла? Лень? Наверное. Как и раньше, оправдание себе ищу. Прям противно.
Вид для печати
И еще важно сформировать правильный образ жизни. Ведь легче мне стало двигаться, легче. Но почему на спорт до сих пор не дошла? Лень? Наверное. Как и раньше, оправдание себе ищу. Прям противно.
Оксана. Я помню себя перед операцией. Ох. Постоянно хотелось говорить об этом, спрашивать. Вы пишите здесь, что вас волнует. Я буду отвечать. Самое главное, вы решились. Молодец. Если хотите, расскажите о себе. Здесь все поймут.
В больничку когда зайдете, все буднично, деловито, обыденно. вы одна из сотен или тысяч. Колоссальный опыт. И сразу успокоитесь.
Я же не сама придумала. Заранее знала, от предыдущих прооперированных, что разрешаются свечи Диклофенак в качестве обезболивающего. В больнице это подтвердили. Можно. Однократно. Но мне не понадобилось.
У меня значимый для меня день! Я вешу двузначное число!
99,3 кг!!!
Ура!
Порадуйтесь со мной.
- - - Добавлено - - -
Скоро буду фотаться и выкладывать.
У меня промежуточный отчет.
Сегодня 2 месяца и 19 после операции.
Исходный вес 118 кг, в день операции 113, ИМТ 40.
Сегодня - 97,4 ИМТ 34,7
Общий сброс с предоперационной подготовкой - 20, 6 кг.
Сброс с даты операции 15,8
Жизнь кипит и пузырится. У меня сейчас важный период, перехожу на твердую пишу и формирую правильное пищевое поведение. Я долго не могла есть твердое, но вот пришла пора.
Были опасения, уж слишком легко в меня заходила пюреобразная пища. 120 г легко и непринужденно. Думала, вдруг и твердую так же буду метать. Так и не заметишь, как 200, 250 и понеслось.
А нет... Первая котлетка 40 гр заходила в меня минут 20. И оставляла неприятные ощущения в груди. Распирание с подташнивание. И сейчас белковое я ем медленно. 40-60 г белкового, 40 гр гарнирчик.
Еще. Я психологически не различаю основной прием пищи и перекус. Поэтому решила, что перекусов у меня не будет. 5-6 приемов пищи. Каждый прием содержит белок. порция не более 120 гр.
Воду и еду разделяю по времени, это мне легко дается. Воду как таковую пью мало, но чаи всякие, травяные, шиповник, компот из сухофруктов, это я люблю. С сахаром пью утром кофе. В остальное стараюсь сахар не класть.
Сладкое не покупаю и не ем. Хотя переношу, демпинга нет. Жирное я не люблю в принципе. После операции от жирноватой пищи вскоре бурление в животе, газы, и вскоре жидковатый стул. То есть от жирного у меня хорошая психологическая прививка.
Калории не считаю. Правда. Белок тоже не считаю Если вижу, что по белку маловато выходит, мясо не заходит, яйцо не съела, пью протеин вечером. Комбат мне лучше всего.
Творожков переела, видеть их не хочу.
Фрукты не ем. Из овощей люблю маленькую свежую помидорку, примерно 60 гр, порезать и к ней ложку натурального йогурта. Это мой салатик.
Вечером ем несколько черносливин. Это десерт + регулирует стул.
Со стулом проблемы бывают, периодически запор. Но в последнее время вроде наладилось, каждое утро стул. ТТТ...
Физическая активность такая. Каждый день прохожу со скандинавскими палками 3 км в будни, около 5 км в выходные. Если нет сильного мороза. Несколько дней стояло минут 27-29, устраивала себе дома дискотеку, минут на 30. Добавила баню и парную по воскресеньям. Сегодня вечером тоже пойду. Парюсь, обливаюсь ледяной водой, скраблюсь. Идею пойти в зал пока отставила. Все же скандинавская ходьба мне самый удобный вид спорта. И по времени подстраиваться не надо.
Все витамины принимаю. Скоро буду сдавать анализы.
Ну вот вроде бы и все.
Не могу понять, как выложить фото. Хотела поделиться успехами. К следующему отчету разберусь.
Пирамидка, почти все правильно! Почти, потому что белок все же надо считать. Думаю, ты его не наедаешь и прилично: тебе на данном этапе надо есть его минимум 120 г, это для процесса похудения. 1,5-2 г на кг веса. Вспоминая себя, скажу, что я в начальном периоде ела почти один белок: гарнир просто не помещался. Это любое мясо в любой переработке, Рыба, яйцо, творог, йогурт, имунеле, бульон, кстати, очень долго пила. Сейчас чем больше Белка, тем легче идёт сброс веса. Молодец, что взвешиваешь еду. Тем более легко ее заносить в программу в телефон, он ведь всегда под рукой. А программа тебе сама все и посчитает, никаких сложностей нет.
Про белок знаю, конечно. Но крепит он. Потом со стулом проблема. Как овощи чуток добавила, лучше стало. Но буду конечно увеличивать белок. Протеин добавлю второй коктейль в день. Буду пытаться. Спасибо, что откликаешься.
Понимаю про запоры, сама вначале сталкивалась. Пей больше воды и вообще жидкостей, тогда запоры уйдут.
Как посчитать белок? Раньше я пользовалась приложением но там общий кбжу. Может есть приложение которое считает отдельно белок? Мне тоже белок нужно поднять)
Спасибо. Я думала есть способ ещё какой то, а так я тоже приложением пользуюсь.)
Привет, мои дорогие.
Отчитываюсь за 3 месяца.
11.12.2019г. было ровно три месяца после операции.
Сначала ТТХ.
Вес до операции 118 кг
Все в день операции 113 кг ИМТ 40
Вес 11.12.2019г. - 96,400 кг ИМТ 34
За последний месяц сброс 3900
У меня все хорошо. Изменения заметны. Ловлю комплименты.
Мне легче двигаться, легче жить.
Хожу со скандинавскими палками 3 км в день, без пропусков. По воскресеньям обязательно баня с парной. Начала качать пресс.
Порции взвешиваю, обычно 120 г. Привыкла наедаться такой порцией. Сначала белковое, потом салатик или гущу из борща. Крупы не хочу. Лучше чуток овощей. Из белкового ем рыбу, обычную, минтай, камбала, горбуша. Люблю просто приготовленные куриные желудки. Сыр моцарелла каждый день, высокое содержание белка при небольшой жирности. Яйцо по настроению. Иногда прям не хочется. Протеиновые коктейли один-два раза в день. Сейчас у меня любимчик протеин Зироу (ноль углеводов) с Айхерб. Не сладкий, приятный.
Калории и бжу не считаю. Вижу же, что жирного не ем, сладкого не ем, порции небольшие.
очень рада всему случившемуся в моей жизни.
Сдала анализы для контрольной точки три месяца. Вроде все нормально. Отошлю доктору Бордан на проверку.
Тельце рыхленькое, жиденькое. Может подтянется. А нет, ну и так сойдет.
Впереди еще много работы. Настрой боевой!!!
Всех люблю!!!
А я на днях вот такое вычитала: https://yogajournal.ru/blogs/ekateri...o-kachat-press
не претендую на истину, но задумалась....
Ой, Алюша. Вот где я и где "каменный пресс". Так, чуток физкультуры добавила. Планирую добавлять бассейн, скоро пойду.
Всё делаешь правильно. И результат хороший.
А в статье как раз и написано, что нам полезна ходьба и плавание. Нам не полезно на диване бока отлеживать! :)
Успехов!
Какая молодец! Отличный результат и хороший темп! Так держать!
Девчата, спасибо за добрые слова!
Сегодня была у эндокринолога. Оказывается, она меня замеряла перед операцией, объем талии. Была 130 см, сегодня 111 см. Тоже хорошо.
Тут еще такое дело. Похоже я девушка опять. Мне 51 год год, месячные были раз в несколько месяцев. А теперь цикл, как у молоденькой, день в день. Ну умора. Омолодилась.
Пирамидка, здорово. Хорошая такая побочка! Чудеса продолжаются....:)
Поздравляю! Отличный результат! Как же здорово что решились на оп и сейчас радуемся новой жизни, новому телу и новой себе!
Привет, мои дорогие!
Совсем некогда, даже вовремя не отчиталась за 4 месяца.
Пишу с опозданием.
Вес до операции 118, ИМТ 40.
Вес в день операции 113 (5 кг скинула в предоперационную подготовку)
Вес 11.01.2020 - 93,100 (4 месяца с момента операции)
Общий сброс веса - 24,900
Я довольна. Девочки показывают и бОльший сброс веса, но у каждого свой темп.
Сегодня вес 92,300 ИМТ 32,9
У нас холода, сегодня минус 27. Много не находишься. Пропустила прогулку в обед. Эх. Но стараюсь ходить каждый день. По браслету 10000 шагов почти всегда бывает. Езжу в бассейн, но пока нерегулярно. Тоже из-за холодов.
Чувствую себя хорошо. Уже две смены гардероба. Поскольку толстела длительно и постоянно, было много малой одежды, теперь ношу.
Была 64 русский размер, немецкий 56. Сейчас на мне джинсы 46 немецкий.
Из побочек. Лезут волосы. обильно. и тонкие такие стали, пушок прям. У меня теперь маскирующая креативная стрижка с бритыми висками и пряди фиолетового цвета. Ничего, прорвемся. Это у многих было, потом волосы как-то отрастали.
По питанию. Ем обычную человеческую пищу. На работу ношу контейнеры, все заранее завешено. Обычно 120-140 гр. На работе обычно у меня три приема пищи. Сегодня гречка с тефтелькой, творог с йогуртом, гуща из борща с куриной грудкой и там же сыр моцарела. На работе есть протеин и шейкер, если задерживаюсь, делаю коктейль.
Пробовала протеиновые батончики. Сразу нахлынули старые пищевые привычки, сжираю их без остановки. Пока воздержусь.
Конечно, пробовала много вредного. Все виды углеводов проходят в меня легко, никаких демпингов. Но держусь. Нет неудержимого желания трескать конфету за конфетой. Только бы это было побольше. Пока могу остановиться.
Со стулом наладилось, как только питание стало пожирнее, стул стал каждый день, комфортно.
Лицо обвисло, конечно. Снаружи мажу кремами и маслами. Но изнутри заломились носогубные складки и повисли брыли. К этому была готова. Девочки говорят, к году и лицо подтянется.
Скорее бы весна. Буду на работу и с работы ходить пешком. 6 км в одну сторону. Летом готовлюсь в пеший поход по Алтаю. На Белуху. Ух! Точно смогу. Теперь уже точно!
Всех люблю!
Молодец, Пирамидка! Ты права: у каждого свой темп сброса. Можешь меня не слушать, конечно, но я бы не советовала тебе даже пробовать конфеты и всякие вкусняшки, которые стали виной твоей прошлой жизни. Поверь, лучше не пробуй. Я лично себя всегда сравниваю с алкоголиком: только начать есть конфетки и Удержу не будет. Так что не провоцируй: могу-не могу. Можешь и ещё как!!! Эти заразы влетают как по маслу, а дальше больше. Я много таких историй читала. Лучше подумай, зачем себя резала, через что прошла. Думаю, ты поняла мою мысль.
Спасибо, моя хорошая. так и буду делать. Держаться сколько могу.
Подарила себе годовой безлимитный КРУГЛОСУТОЧНЫЙ абонемент в зал. Там и групповые программы в фитнесзале, и тренажерка. Хожу с удовольствием. Завтра первый раз будет зумба. Мечты сбываются.
Сегодня вес 91,500. Это я так, к слову.
Скоро скоро перейду границу 90 кг.
Хожу в спортзал. Зумба не очень мне, в ритм не попадаю. А вот групповые занятия фитнессом, очень даже. Еду с работы в спортзал. Почти каждый день. Ух! Прям так все получается хорошо у меня.
Так приятно вас читать, пишите почаще, как только есть настроение. Очень интересно, как перемены сказываются на эмоциональном состоянии. И, конечно, желаю не терять настрой!
Пирамидка отличный сброс! :mushroom:Спасибо что пишете отчеты.:welcoming:
По поводу зумбы советую в ютюбе найти обучающие ролики азам движений. Есть очень доступные и сразу понимаешь как двигаться, это помогает налету схватывать потом в зале. Я так сделала, сразу все повторяла за тренером, пока хвост не сломала в танце, с тех пор не хожу хотя надо бы возобновить
Привет, мои дорогие! Отчитываюсь за 5 месяцев.
Вес - 89 900.
Начальный вес 118.
За пятый месяц минус 3200. Отвесы скромные, конечно.
Последний месяц у меня - спорт, спорт, спорт. Дорвалась. Хожу почти каждый день в зал. Перепробовала все групповые, выбрала какие нравятся, вот на них и буду ходить. В остальные дни или беговая дорожка. или эллипс. Плюс в обед прохожу 2 км.
По ощущениям ем побольше. Порции те же. Но чаще. Вот же блин. Переживаю.
Еду ношу с собой на работу. обычно 4 приема пищи. Режим пища-вода соблюдаю. Но иногда пить забываю, и ловлю себя, что не хожу в туалет. Потом вспоминаю, что пила совсем мало. Стараюсь утром пить больше.
Выгляжу неплохо. Себе нравлюсь. Мордец вроде повис. Сделала пудровый татуаж бровей, межресничку. Вроде неплохо.
Хочу быть поджарой спортивной блондинкой. Я всегда такая в душе была. Просто снаружи не было видно.
В общем все неплохо. Мой год, отработаю его по полной.
всех люблю!
Вот это установка! Молодец, Пирамидка! Хорошо, что со спортом подружилась, что хочется заниматься. У меня отношения не сложились:). Отвес у тебя хороший, не накручивай. Теперь так помалу и будет вес уходить. Порции почаще стали из-за спорта: больше энергии тратишь, больше хочешь есть.
Работаем дальше.
Да, Алюша, прям прет мне спорт.
В зале есть мои ровесницы. Многие в очень хорошей физической форме. Отлично выглядят. Так ведь и пашут как! Видно, что это не дар божий, а результат их образа жизни, требовательность к себе.
Короче, перестраиваю мозги.
Чтобы не показалась, что я пишу свои посты из коробки с розовым зефиром, немножко расскажу о минусах. Вернее, не минусы, побочки.
1. Волосопад. Заметный. Надеюсь пройдет.
2. Очень выраженный запах стула и кишечных газов. ОООчень выраженный. На работе в туалет ношу свой освежитель воздуха.
Вроде все. Храпеть вот перестала. Но пукаю во сне.
По поводу запаха и газов пересмотри питание, явно оно даёт такой эффект. А то представляю, как тебе неуютно на работе:drunk:. С волосами не быстро, но витамины дают эффект, обязательно пей их, не прерываясь. А так волосопад пройдёт, конечно...
Впервые за много лет купила бюст на косточках. Раньше не могла носить, кости впивались в меня. Ах, какая грудь сразу красивая! Высокая, подгрудное пространство очерченное.
В объеме груди минус 20 см. Была 115 С. теперь 95В. Вот.
- - - Добавлено - - -
сегодня вес 89 кг, ИМТ 31,9
"ну хоть бы какой махонький завалящий демпинг"))))))))
ржу, нииииимогу))) Мне бы тоже, хоть бэушный.
Тему только сегодня увидела, прочитала на одном дыхании. Татьяна, огромное спасибо, что пишите.
Стабильных отвесов, дойти до нужного веса, удержать и быть здоровой.
Всем привет! Читаю форум и хочу сказать спасибо всем-всем, за то, что делитесь опытом.
Моя операция назначена на 24 марта, планируется делать шунтирование, жду с нетерпением, волнуюсь - ладошки потеют, когда пишу. Вижу, что все по-разному восстанавливаются, но ни разу еще ни читала, что кто-то пожалел о сделанной операции.
Еще раз всем спасибо и буду рада поболтать!
Конечно, очень рада, ни разу не жалела.
Сегодня вес 86 700.
Спорт каждый день.
Я сейчас живу так, как всегда хотела жить.
Так что, все возможно!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста а фруктовые соки Вы пьете? Если да то какие, в составе ведь сахар, нельзя наверное. Операцию сделала 27.03.2020.
Отвечу про соки из собственного опыта. Не пила соки 3 месяца, потом сдала анализы на железо. Железо падает. Почитала рекомендации, как усилить всасываемость железа. В результате я пью железо натощак за полчаса до обеда. Запиваю 150 мл органического апельсинового сока. 9 грамм углеводов на 100 грамм сока. Других соков не пью и не планирую.