ИМТ сейчас 30, до операции был 41. Такшта...Усе пучком!
Вид для печати
ИМТ сейчас 30, до операции был 41. Такшта...Усе пучком!
Немножко расскажу о своей жизни.
Утром воду не пью, пью чай. В термосе вечером завариваю, вкусный всякий, с добавками. Потом протеин и витамины. Еду на работу.
Приехала, сразу ем. Все привыкли. Обычно творожная запеканка. Она из творога, тертого яблочка и яйца. Мука чайная ложка там. Или омлет. Быстро утром делаю омлетик яйцо+полпомидорки. на тефлоновом коврике без масла. Через час пью, потом второй завтрак. потом пью, чаще чай. Не воду точно. Потом прогулка 2,6 км за 25 минут. Это вместо обеда. Прихожу. у меня обед. Тоже все привыкли. Мясо + чуток салата, могу еще полфрукта. Ну и так далее. Дома вечером не обжираюсь. Это большое достижение. Могу 100 мл белого вина выпить. Раньше я после глотка алкоголя сносила дверь холодильника напрочь. Теперь могу. Просто чуток вина. Без обжираловки.
Спорта не хватает. Дома не могу себя мотивировать. Лентяйка.
Очень жду открытия тренажерки.
Сегодня 7 месяцев после операции. Вес 85,400. За последний месяц минус 1200.
Ну, хоть что-то.
Начала считать кжбу. Не знаю, надолго ли меня хватит. Поняла, что в принципе ем немного. С белком тоже терпимо. Но только за счет протеинов. Я коктейль пью, надоел, но куда деваться. С коктейлем 90 гр почти всегда белка набираю.
1200 за 7 месяц очень хорошо!
Но вот и смотри: сейчас ты видишь, что ешь. Если хочешь худеть, придётся белок увеличить до 110 г хотя бы. И протеин это отлично, но а где мясо, Рыба, яйца? Всю жизнь на протеине жить? Он идёт в Помощь, а не как основной поставщик Белка.
Пирамида. Из-за карантина ты сильно снизила физическую активность. И тем не менее чуть-чуть вес ушел. В этих конкретных обстоятельствах я считаю результат очень даже хорошим. И я тебя искренне поздравляю. Не останавливайся!
Я смирилась с тем, что на моих порциях норма белка - это только через протеин и не заморачиваюсь по этому поводу. Протеин в рамках врачебных рекомендаций. Рада за тех, кто справляется без протеина, у меня пока тоже не выходит.
У меня ежедневно творог, курица, яйцо, иногда рыба. Сыр еще. С этим набираю где то 65 г белка. Плюс протеин доза 27 г. Это мое ежедневное меню.
Из хорошего. Вроде волосы лезут меньше.
[QUOTE=пирамида;122001]У меня ежедневно творог, курица, яйцо, иногда рыба. Сыр еще. С этим набираю где то 65 г белка. Плюс протеин доза 27 г. Это мое ежедневное меню.
Вопрос: в каком количестве. Когда пишешь еду в программу, хорошо видно, где собака зарыта, что добавить, а что убрать.
Я тоже разнообразненько с белком играю, еще морепродукты потребляю из старых запасов. Сейчас из-за карантина слегка решили затянуть пояса, не до морепродуктов пока...
У меня на днях случился личный инсайд о возможных причинах выпадения волос. Надо будет всю эту работу мозга выложить в дневник, пока впечатления свежие.
Посмотрите мое питание за вчера. Из ФС. Без разбирки на завтрак обед ужин. Все подряд.
Протеиновый коктейль Комбат 1 порция, Творожная запеканка 96 грамм, сыр белорусский 28% жирности - 34 гр, вареное яйцо 2 шт, минтай припущенный 80 гр, пастила яблочная без сахара 15 гр, творог 5% - 80 гр, тефтели из курицы 80 гр, картошка отварная 60 гр. 910 ккал, белки 89 гр, - 40%, жиры 42 гр, 42%, углеводы 40 гр - 18%.
Жидкости пила нормально, чай с сахарозаменителем. Голодной не была. Ну как? много замечаний?
Сегодня похожеее меню. Очень хочу просто салатик.
Отличное меню! Белковенькое:sneakiness: