Витамины + кальций :) - каждодневно :)
Гуталлакс - помогает - пью вечером (в 6 вечера) - очень мягкий процесс - без коликов и спазмов - в 13-15 часов дня выход :)) - но с недавних пор организм начал сам, раз в 3-4 дня:)) из натурального - чернослив ;)
Я с молочкой теперь не дружу :(