Вид для печати
девочки, мальчики - кто работает посменно, вечерние смены и ночные смены, как вы распределяете питание после операции? Я с вечерней смены возвращаюсь в 12 ночи домой, ночные смены от 1 до 3 в неделю, ночью не есть не возможно, что вы делаете? как боретесь? Или не боретесь?
Ленок, а что твои врачи говорят на это? Ведь много профессий с ночными сменами. Я задумалась... Спроси у них, ладно? Что ответят.
Самое главное - это суточная калорийность питания. Время приемов пищи не важны.
Калорийность суточную не увеличивай. А ещё важно, что ты ешь. БЖУ... побольше белков. Ещё соблюдай обычные интервалы в питании (каждые 3-4 часа) и размер порций.
Я не работаю в ночную смену или вечернюю, но ложусь спать в 2 ночи, ужинать стараюсь 20:00, потом иногда хочется кушать, перебиваюсь или фруктой или овощиной))) грызу сельдерей)))Цитата:
Сообщение от Алюша62
И самое интересное в этом, что кушать вечером стало хотеться после операции. Раньше ужинала в 19:00 и больше про еду не вспоминала, спать так же после 2-ух ночи ложилась.
С удовольствием послушаю чужое мнение, как с этим бороться.
а как ее считать? К каким суткам относить съеденое, к прошедшим или к будущим? :dejection::dejection:Ночная смена с 23.00 до 7.00. Домой приезжаю в 8-9 часов утра. Потом сплю пол дня. Озадачила диетолога, внятного ответа не получила, :blue:сводится все к тому, что не жрать, но не доводить до чуства голода. А как не доводить, если не есть? Замкнутый круг:apologetic:
Здравствуйте. У меня тоже были ночные смены, на работу в ночь я брала с собой завтрак. А на работе ночью не ела. Ужинала перед сменой и все. Ну если сил не хватает, могу чай или кофе с ложкой сахара или коефетой. Глюкоза сил даёт. Есть хотелось , потому что кругом девочки кушали) Ещё как вариант протеиновый коктейль или батончик.
Суточная калорийность - наше всё. Я бы считала не от полуночи до полуночи, а от одного большого сна (пусть и не ночного) до другого.Цитата:
Сообщение от Диамант