придать тонус мышцам

Дорогие форумчане и доктора, может быть кто-ответит на мой вопрос. ЗА 5 месяцев
после опереции я похудела с 96,6 кг до 70 кг, то есть на 26,6 кг.
Последние два месяца хожу в тренажерный зал, тренировки интенсивные, занимаюсь с тренером, чтобы придать тонус
мышцам, приподнять ягодичные мышцы, мышцы рук и т.д. За эти месяцы я похудела только
на 2 кг....Мышцы мало изменились...как посмотришь на ягодицы -рыдать хочется.
Тренер говорит, что я должна больше есть, чтобы начался рост мышц.
Как я понимаю - похудение и наращивание мышечной массы совершенно разные процессы. Вопрос - что делать?
Худеть до нужного веса и идти в зал? или продолжать тренировки? Или как-то пытаться корректировать белковое
питание?

Цитата:

---

Сообщение от mechta

Дорогие форумчане и доктора, может быть кто-ответит на мой вопрос. ЗА 5 месяцев
после опереции я похудела с 96,6 кг до 70 кг, то есть на 26,6 кг.
Последние два месяца хожу в тренажерный зал, тренировки интенсивные, занимаюсь с тренером, чтобы придать тонус
мышцам, приподнять ягодичные мышцы, мышцы рук и т.д. За эти месяцы я похудела только
на 2 кг....Мышцы мало изменились...как посмотришь на ягодицы -рыдать хочется.
Тренер говорит, что я должна больше есть, чтобы начался рост мышц.
Как я понимаю - похудение и наращивание мышечной массы совершенно разные процессы. Вопрос - что делать?
Худеть до нужного веса и идти в зал? или продолжать тренировки? Или как-то пытаться корректировать белковое
питание?

---

Протеиновые коктейли надо пить.Weider Protein 80 хотя бы.

Согласна с Геннадием, надо есть больше белка. Думаю нужно стараться набирать мышечную массу, а потом ''сушиться''. Если просто худеть, уйдут и жир и мышцы.

Цитата:

---

Сообщение от светлана68

Согласна с Геннадием, надо есть больше белка. Думаю нужно стараться набирать мышечную массу, а потом ''сушиться''. Если просто худеть, уйдут и жир и мышцы.

---

"Сушиться"требуется бодибилдерам перед соревнованиями,для придания рельефности мускулатуры.Спец диета,плюс,очень обильное питьё.Затем питьё почти отменяется,а организм по инерции обильно выделяет мочу.
Они на соревнованиях могут в обморок упасть,но рельефны.

Вот, что я нашла про сушку.
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела.
Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в организме, то Вы очень сильно ошибаетесь. Сушка подразумевает активную потерю жира.

Спортсмены также считают, что вначале нужно именно наращивать мышечную массу, а потом убирать жир, то есть сушиться, а не худеть. Так как при похудении уходят и жир и мышцы. Не в обиду. Но я поняла именно так.

Цитата:

---

Сообщение от светлана68

Вот, что я нашла про сушку.
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела.
Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в организме, то Вы очень сильно ошибаетесь. Сушка подразумевает активную потерю жира.

---

А как осуществить эту активную потерю жира быстро и эффективно? Кроме занятий в зале, какая диета, может быть, помогает?

Чередовать работу с весами и кардио + достаточный прием белка и сбалансированное питание, подруга так достигла приличной пятой точки и подтянутой фигуры!