Доброго дня!
веду дневник, если интересно читайте:
http://forum.ves.ru/blog.php?u=24683
Краткое резюме по текущей ситуации:
http://www.calorizator.ru/line/ZBV2P...LjQvdGD0YE.gif
с прошлого сообщения ушло еще около 5 кг! ИМТ равен 28.38 ... скорость потери веса снизилась почти до нуля и сильно зависит от физической активности и приездов дяди Жоры... в целом динамика конечно вниз, но уже заставляет задуматься и перестраивать свои уже новые привычки!
Ну, а теперь отчет:
о здоровье:
вообще не ходил к докторам в этом году... после курса массажа спина прошла, и больше с ней проблем не было...
На лице кожа хорошо подтянулась, а вот на теле висит и требует думать, что с ней делать... но, как и говорили до операции, ждать буду 2 года... а потом пойду консультироваться с докторами!
о еде:
Распорядок сдвинулся ближе к вечеру... сейчас борюсь с этим, но периодически проигрываю...
Обычно ем так:
Утро 9:30-10:30:
Каша или творог 130-200 гр. + пара хлебцев или кусочков печенья
Обед 13:00-14:00:
Салат или суп 100-120 гр.
Рыба или мясо 100-120гр
«Полдник» 16:30-17:30
Сухая каша 150 гр. или батончик белковый 150 гр. (или еще, какая гадость... :()
Ужин 20:00-21:00
100-120 гр говядина или свинина (не жирная)
с 100-120 гр гарнира или салата
иногда десерт (мороженое или еще что-нить не "полезное"), но не позже чем за 2 часа до сна...
Порции держу 200-220 гр, и как обычно... боюсь «разожраться» :( ... в пору скоро к психологу пойти будет :confused:
о спорте:
нечего не изменилось... даже вспоминать больно... а ведь до операции думал, что спорт будет номером 1 после того как сброшу достаточно чтобы заниматься им без одышки и тп...
В целом... это все))
Если у «новичков» есть вопросы, то готов ответить на большинство максимально открыто!
Всем удачи, а тем, кто колеблется решимости!!!
