Алина, отчего была нехватка Белка? Не то питание? Двойные дозы протеина - сомнительное средство. Пробуй выстроить полноценное питание, пройдут отеки, возможно, процесс похудения восстановится.
Вид для печати
Алина, отчего была нехватка Белка? Не то питание? Двойные дозы протеина - сомнительное средство. Пробуй выстроить полноценное питание, пройдут отеки, возможно, процесс похудения восстановится.
ЕМ мясо с овошами на обед каждый день, вечером яица ( 2 вареных прекрасно влазят), утром или бутер с цельнозерновым хлебом или творог 200 гр. Но этого видимо не хватает...
Почему считаете двойную дозу сомнительным средством? я думала попробовать так недельку и посмотреть будет ли результат. С тем что сброс остановился я как бы и свыклась, но отёки пугают
Алина, чистого Белка на вес надо есть 1,5 г на кг. Это норма. Твой рацион явно не белковый. Заноси все в программу, она посчитает КБЖУ.
А протеин нам в помощь, а не на замену питания. Один раз в день отлично пить протеин.
При употреблении протеина нужно пить много воды, чтобы белок не долбанул на почки. Весной у многих ноги отекают, помогает после работы поваляться ногами вверх.
Я вообще нарядно пила 2 литра воды и думала - вау, какой я молодец, сбросила 3 кг и все, плато, это еще до операции, пошла к гепатологу она мне сказала, что 2 л это мало, 30 мл. на каждый килограмм. И только я начала пить свою норму вес быстро вниз пошел, во вторых лицо стало очень свежее. Сплошные плюсы от этой воды)
Учтите, что из протеина, который в продаже, процент поддельного и бесполезного очень высок. Берите в проверенных магазинах. Если присутствует какой то спорт - лучше брать гейнер (тот же коктейль, только с включением углеводов). Либо перед физ нагрузкой съедайте печенье или банан (быстрые углеводы).
По натуральному белку: меня первое время после ОП (шунт) очень спасала куриная печень, особенно если ее научиться делать нежной. Белка в ней 20,4% на 100 гр, а структура волокон намного легче, чем у мяса. Если хорошо жевать - внутрь попадает практически паштет.
спасибо, печень я люблю, но и мясо хорошо лезет, вообщем мне всё лезет без проблем. Насчот как набрать белки я уже незнаю что есть чтоб было их достаточно, может кто нибудь может своё меню на день написать?
Пока тут не сейчас не вывалили все "супер-диеты" кто во что горазд, напишу свой лайф-хак).
Вложение 18857
Ссылку не даю, найдете сами, ничего не рекламирую). Не смущайтесь и не путайте с нашим дошираком).
В составе много вьетнамских специй, которые работают, как природные ферменты и помогают быстро усваивать суп.
Так же настоящая рисовая лапша (углеводы), а не сублимированная пшеничная.
Я к этому пакетику добавляю зелень свежую, креветки или мясо (любое, даже тушенку) и обязательно вареное яйцо.
Получается нормальная порция, которая содержит все необходимое. Если кладете 100 гр креветок - считайте что дневная норма белка уже в тарелке (с учетом яйца).
Вложение 18858
Спасибо за лайф-хак, у нас в Литве таких пакетиков не видела, но рисовой лапши полно, обязателно попробую такой супчик