Понимаю про запоры, сама вначале сталкивалась. Пей больше воды и вообще жидкостей, тогда запоры уйдут.
Вид для печати
Понимаю про запоры, сама вначале сталкивалась. Пей больше воды и вообще жидкостей, тогда запоры уйдут.
Как посчитать белок? Раньше я пользовалась приложением но там общий кбжу. Может есть приложение которое считает отдельно белок? Мне тоже белок нужно поднять)
Спасибо. Я думала есть способ ещё какой то, а так я тоже приложением пользуюсь.)
Привет, мои дорогие.
Отчитываюсь за 3 месяца.
11.12.2019г. было ровно три месяца после операции.
Сначала ТТХ.
Вес до операции 118 кг
Все в день операции 113 кг ИМТ 40
Вес 11.12.2019г. - 96,400 кг ИМТ 34
За последний месяц сброс 3900
У меня все хорошо. Изменения заметны. Ловлю комплименты.
Мне легче двигаться, легче жить.
Хожу со скандинавскими палками 3 км в день, без пропусков. По воскресеньям обязательно баня с парной. Начала качать пресс.
Порции взвешиваю, обычно 120 г. Привыкла наедаться такой порцией. Сначала белковое, потом салатик или гущу из борща. Крупы не хочу. Лучше чуток овощей. Из белкового ем рыбу, обычную, минтай, камбала, горбуша. Люблю просто приготовленные куриные желудки. Сыр моцарелла каждый день, высокое содержание белка при небольшой жирности. Яйцо по настроению. Иногда прям не хочется. Протеиновые коктейли один-два раза в день. Сейчас у меня любимчик протеин Зироу (ноль углеводов) с Айхерб. Не сладкий, приятный.
Калории и бжу не считаю. Вижу же, что жирного не ем, сладкого не ем, порции небольшие.
очень рада всему случившемуся в моей жизни.
Сдала анализы для контрольной точки три месяца. Вроде все нормально. Отошлю доктору Бордан на проверку.
Тельце рыхленькое, жиденькое. Может подтянется. А нет, ну и так сойдет.
Впереди еще много работы. Настрой боевой!!!
Всех люблю!!!
А я на днях вот такое вычитала: https://yogajournal.ru/blogs/ekateri...o-kachat-press
не претендую на истину, но задумалась....
Ой, Алюша. Вот где я и где "каменный пресс". Так, чуток физкультуры добавила. Планирую добавлять бассейн, скоро пойду.
Всё делаешь правильно. И результат хороший.
А в статье как раз и написано, что нам полезна ходьба и плавание. Нам не полезно на диване бока отлеживать! :)
Успехов!
Какая молодец! Отличный результат и хороший темп! Так держать!
Девчата, спасибо за добрые слова!
Сегодня была у эндокринолога. Оказывается, она меня замеряла перед операцией, объем талии. Была 130 см, сегодня 111 см. Тоже хорошо.
Тут еще такое дело. Похоже я девушка опять. Мне 51 год год, месячные были раз в несколько месяцев. А теперь цикл, как у молоденькой, день в день. Ну умора. Омолодилась.