Сообщение от
Вестаа
На кого я бросаюсь? По каллориям один может и на 1600 худеть, другой на 1300 набирать. Все индивидуально, зависит от активности и метаболизма. Так что ориентир очень приблизительный на каллории. Мне не понятно почему так порции в 150 грамм удивляетесь? И ни чего больше.Я Слив и у меня один ограничетель, размер порции, все что сьем, все усвоиться. По поводу нормы белка, тоже все персонально. У меня белок по анализам в норме, хотя я его и не добираю. Переизбыток белка, тоже плохо.