Речь идет именно о запаренных семенах льна- для них уже не надо большого количества воды- это будет такая студенистая масса, обладающая мягким слабительным эффектом.которую мы понемногу смешиваем с другими продуктами- например с творогом или добавляем в йогурт. Кратковременное на 2-3 дня изменение диеты в сторону увеличения квоты овощей с небольшим ( и кратковременным- я еще раз обращаю Ваше внимание на это) уменьшением порции животного белка в большинстве случаев позволяет решить проблему.