Да, примерно так. 500 кал/мес дефицит - это 2 кг отвеса в месяц.
Еще важно учитывать, что если много физ. нагрузки или образ жизни очень подвижный - будет больше отвес :rolleyes:
Вид для печати
я не знаю пока как там с удержание веса но с похудением голова так точно подводит )))) последние наблюдения у меня такие . Начались "женские дни" и в 1200 я перестала укладываться без голода ! В первый день в норму уложилась но голод был , позавчера не уложилась и вечером таки наела 200 лишних калорий , вчера тоже лишних примерно 200 НО уже не хотела их взвешивать , я просто заставила себя ! Так же с написанием сюда , я хотела этот факт скрыть даже от вас !!! , привес 600 грамм . Хотела уйти на" белок " что бы убить голод но подожду ещё один день сегодня , прочитала что на 3 день "женских дней" голод уходит. Вчера вечером была мысль пойти и нажраться и плевать на вес !!!
По моему я начинаю получать ответы на свои вопросы . Мой мозг пытается меня надурить !!! Голод заставляет сожрать а мозг дабы не испытывать чувство вины шепчет " не считай и не записывай".
я смотрела эту программу и недавно был выпуск не помню она же или нет , ну короче толстая тётя с БАНДАЖОМ не худеет и говорит ничего не ем . Вопрос из зала "мясо или сосиски" говорит сосиски ем... я так понимаю она сама себя обманывает , она может и не много ест но сосиски !
Делится мнением можно ведь и не так агрессивно. Ведь если человек не подпадает под какие-то рамки -то это не значит что, он обманщик или фантазёр.
Пример из жизни: (для кого-то бред нелеченого психа , страдающего провалами памяти )
Я решила вернуться к старому опыту и посидеть на диете. (Борюсь со своим непотопляемым животом). До этого был опыт Бодифлекса(месяц индивидуальных занятий с тренером), И Оксисайза (1,5 месяца занятий с тренером)-живот не уменьшился ни на сантиметр, обещали 10 см. за 2 недели :D. Уточню для сомневающихся-занималась не сама , а 4 раза в неделю по часу с инструктором(инструктор автор книги по данным методикам-переработанный и адаптированный под наши условия заграничный опыт , её неоднократно показывали по ТВ). И в остальные дни дома утром сама. Это я к тому , какие бывают иногда результаты , или их отсутствие. Да и ещё предупрежу вопрос -ела в эти месяцы не больше чем всегда, а даже меньше-есть практически не хотелось.
Так вот вернусь к диете. Купила 3 упаковки еды "Худеем за неделю "-Средиземноморская, традиционная и фитнес(там калорий ещё меньше) .Это пакетики с едой на день . Разводить водой. Там каши, супы, чай, кофе, кисель, компот, макароны, рис. А в фитнес меню есть ещё пакетики с белковым коктейлем, но меньше другой еды. В здравом уме и в твёрдой памяти ела ЭТО 3 недели (обед разводила на работе, коллегам врала, что это якобы необходимая мне белковая еда, почему-то не хотелось говорить про диету). НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ ЕЛА И НЕ ПЕРЕКУСЫВАЛА. Даже ни фруктов ни овощей. Строго только эта еда. Да единственное что, это на ночь пила белковый коктейль и препарат железа . Пила простую воду из домашнего фильтра. А теперь внимание результат(и прошу не смеяться ) + 4,5 кг. Что это ? Что я делала не так ?В лунатизме не замечена, чтобы в бессознательном состоянии поедать содержимое половины холодильника.
Ладно, наши споры -это пустое. Жизнь вносит свои коррективы.
Кирюшка, а ты тоже, видать, всё врёшь , раз практически не худеешь. :D
И о как красиво про миссию сказано. :D Пора объединяться в секту противников метаболизма.:D . А что же вы мои милые сектанты до операций так тщательно калорий не считали ? И как вы будете считать калории через несколько лет, когда порции будут обычными, а не мизерными и плюс будет всё чаще возникать чувство голода ? Причём сильное чувство голода. А может у вас не будет. Ведь каждый организм уникален, я в этом уже не сомневаюсь. Что одному хорошо, то другому может быть ядом.А вот вы продолжаете всех грести под одну гребёнку.
Вы мне девочки помогли разобрать мысли по полкам , дискуссия получилась для меня познавательная очень . Оп по прежнему боюсь но похоже это неизбежность , вопрос когда пока открыт из за ремонта щитовидки. Худеть сама пока буду , так же постараюсь бороться с головой. Пригодится в любом случае и опыт записывания и дисциплина.
Еще как жру. После реконструкции я жру столько, сколько до нее не ела за 4 года. И вечно голодная.
Меню на сегодня:
Утром: Чай с сахаром, 500 грамм, суп на кур.бульоне вермишелевый с мясом (вареная свинина прокрученная, на 150 гр. жидкого супа, грамм 70-100 мяса)
+ 70 грамм сыра чечил. Это все только с 5.40 до 6.40 утра.
В течении рабочего дня.
3 чашки чая с сахаром по 150 гр., пармезана примерно 70 гр. одну вилку кальмаров (не пошли). И даже 5 крекетов из 12 злаков:rolleyes:.
На ужин планирую вчера замороженный белок.
Так что по поводу своих 1000 ккал в день, я думаю не ошибаюсь. И не паникую по поводу медленного сброса веса. За первый месяц ушло 6.5 кг, с учетом полуголодных первых 3 недель, сейчас дрожит следующий кг уже неделю. По подсчетам Невер, при моем питании больше 2 кг в месяц мне не сбросить. За полгода дойду до 70, а больше мне не надо.
А с МАГом было в последнее время слишком много перекусов на работе с легкими углеводами (при этом резко закончились командировки и выезды в любую погоду на объекты, стали офисным планктоном, выращивающим 5-е точки), поэтому за полгода и набрала почти 7 кг и 3 размера по одежде. Сейчас 3 размера уже покинули меня.
Калории не считаю. Хватит, осенью заморочилась подсчетами и сразу набрала те самые кг. Опять ставка как и раньше. Минимум углеводов и белки. Сладкий чай тогда, когда просто падаю от головокружения и слабости в ногах. Мне помогает.
Ника. Я не знаю, что это было. Но это очень странно. Смеяться желания не возникает. Но в чудеса я не верю. Либо отеки, либо надо разбираться с дневной калорийностью этих хим.пакетов.
Я уже многократно писала почему я не могла без операции. Повторю. Я не верила, что могла похудеть на 60 кг любым способом, кроме чуда. Что на 1000 калориях я бы 2 года сидеть не смогла.Операция отработала свое, до 70 кг я дохудела бы без каких либо усилий с моей стороны. Дальше я работаю сама.
Чувство голода посещает давно. Порции у меня давно практически дооперационные, в рационе я это тоже отображала. Думаю,что соустье давно пропускает пищу в кишечник. И хочу напомнить, что застреванием еды я не страдала с самого начала. У меня не было с этим проблем. При желании я легко могу наесть за 2000 калорий на текущий момент. Я этого не делаю и не ною, что операция мне не помогла. Свою цель она выполнила, от ожирения избавила, а дальше сама-сама.
Организм уникален. Но различия в скорости обменных процессах при прочих равных условиях (пол, вес, возраст, физ активность) незначительны.