СЛИВ 10 ИЮНЯ
ВОСЕМЬ МЕСЯЦЕВ СЛИВу
10.02.2015 в 09:25 (4673 Просмотров)
Отвес за восьмой месяц – 3.2 кг, всего за 8 месяцев – 38.3 кг, от максимального веса в 2010 году более 50 кг. Как всегда вес уходил скачками – 2-3 недели стоит, как вкопанный, или даже плюсует, а потом за несколько дней весь отвес!
Месяц прошел в трудах по реабилитации после операции по протезированию коленного сустава. С санаторием не получилось – не с кем было оставить престарелого отца. Хорошо, мне подсказали выход – можно взять в аренду аппарат по разработке суставов, что я и сделала. За две недели удалось согнуть колено до 90°, на это уходило по 4 часа в день. Дальше буду самостоятельно заниматься лечебной физкультурой, так как необходимо восстановить все движения. А пока я под «домашним арестом», но по квартире хожу уже самостоятельно, только иногда с ходунками, когда нога разболится.
Питание.
Завтрак: 1 яйцо «в мешочек», или омлет, плюс кусочек сыра. Глазунью могу осилить и из двух яиц. Или каша: 2 ч.л. овсяных хлопьев, 2 ч.л. отрубей, 100 мл воды. Варю пару минут, потом могу добавить 1 ч.л. молотого (на кофемолке) льняного семени, или 1 ч.л. (с горкой) протеина, или по паре штук кураги и чернослива. Никакого сахара, а соль по необходимости, иногда добавляю ч.л. льняного масла.
Еще может быть такая каша: Вечером 1.стол. ложка (с горкой) промытой сырой гречки заливается кефиром или молоком 100 мл, и в холодильник, а утром на 1 мин. в микроволновку, и можно есть, и можно не солить. Если совсем лень – ем бутерброд из зернового хлеба с сыром. Через полчаса кофе.
Обед: чашка (150мл) супа и что-то мясное 50 гр. Или мясо (котлета) плюс пару ложек гарнира, иногда даже в виде макарон. Или плов, ленивые голубцы.
Ужин: Мясо-рыба-морегады грамм 50-70, салатик овощной, или творожная запеканка (в другом виде творог не лезет). Или винегрет с селедкой, крабовые палочки, бывали даже пельмени.
Имеют место быть два перекуса, один в виде фруктов (сейчас в основном гранаты), а второй чаще в виде салата из сырых овощей.
Калораж маленький, как правило, не более 1200 ккал. Боюсь, что совсем «заморозила» свой метаболизм, поэтому иногда стала практиковать «зажорные дни». Стала позволять себе «вольности» в виде сушек, изредка сладкое печенье у отца таскаю. Мое любимое лакомство – самодельные сухарики из бородинского хлеба. Шоколад попробовала – мурыжила шоколадку целую неделю. Меняю шоколад на селедку и маринованные огурцы!
Перед сном пью протеин на 0.5% молоке, но иногда прогуливаю.
Жидкость еле натягиваю 1.5 литра. Простую воду практически не пью, только таблетки запивать. Чай совсем перестала пить, невкусно мне. Пью утром кофе, днем воду, подкисленную яблочным соком, или компот из сухофруктов, естественно, без сахара.
Кстати о сахаре. Его совсем не употребляю уже лет 20. Пользуюсь сахарозаменителями. Испробовала все, что есть. Сейчас освоила сукралозу, ее делают из сахара, она совсем не отличается по вкусу от него. Жаль только, что продукт совсем новый, в магазине купила всего один раз, больше не видела, приходится заказывать через Интернет. Производится в Екатеринбурге.
Витамины. Принимаю «Опти-вумен», Омега-3, Биотин (для волос). Феррум-лек, так как гемоглобин упал после операции, проколола курс В-12
Объемы ушли значительно. Был размер 68-70 (56 евр), сейчас 56 (48 евр). Сегодня у меня нет ни одной шмотки, которая на мне не болталась бы! До шопинга мне еще как минимум месяц, а ушивать-перешивать я забросила. Когда вес устаканится, перешью некоторые любимые одежки, остальное раздам или выброшу, а сейчас на домашнем аресте хожу в чем есть.
Отвисло: руки-крылья, ужас! Бедра, внутренняя поверхность, тоже не радуют. Как ни странно, живот не повис фартуком, подтягивается. Грудь – уши спаниеля.
Лицо скукожилось, прибавилась масса мелких морщин. Подруга меня сфотографировала на телефон – я в шоке! Бледная старушка. Хотя, чего мне роптать в моем-то возрасте! Но вроде бы, жизнь еще не заканчивается, еще поборемся, насколько это возможно.
В принципе, я уже получила тот результат, который мне был необходим, ради которого я отважилась на операцию СЛИВ. Колено прооперировала (пока одно, вопрос со вторым – только время). Операция на сердце теперь не актуальна, порок сердца вернулся в более легкую форму, не требующую оперативного лечения. Но я непременно хочу добиться возврата хотя бы в категорию «лишний вес». ИМТ 27-29 меня вполне устроит, при нормальном весе я буду выглядеть тощей старухой, а в 85 кг я выглядела шикарно!
Вот такие мои дела.
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
