Vladimirr

Держитесь, у вас очень хорошие результаты на бандаже! Удачи вам!

А вы белок пейте вечером, лично мне после порции протеина на еду смотреть не хочется.

Отличный результат! Не понаслышке знаю насколько тебе трудно, и восхищен твоей целеустремленностью.

Чем больше сброс веса, тем аппетит будет неминуемо усиливаться. К этому надо быть готовым. Я где-то читал шибко научную статью про это. Но если держать себя в узде, то через какое-то время организм привыкнет к новым реалиям и успокоится. Так что держись.

Что насчет второго этапа? Будешь делать СЛИВ или попытаешься обойтись без него?

Упражнения с гантелями - какая-то система или самиздат? Если есть ссылка на упражнения, поделись пожалуйста. У меня пока простаивает пара отличных гантелей - бессистемно заниматься не хочу, а в обилии интернет-рекомендаций уже запутался.

Занятия с гантелями в принципе "самиздат")))Но подчеркиваю из инета,зайдете ко мне в ВК может что пригодится. https://vk.com/id19454090

По поводу второго этапа,скорей всего он будет.С бандажом похожу до упора.Наверное буду делать шунт.

Да, спасибо, буду читать.

Я тоже думаю, что без второго этапа не обойдется. Давид правильно как -то сказал, что двести кило просто так не наедаются. Поэтому придется делать или шунт или БПШ, а если удастся сочетать с удалением фартука - то будет вообще сказка.

Согласен))))

Я уверена, что все у вас будет хорошо. Вы пока только вначале пути и попробовали лишь первый этап оперативного лечения ожирения - бандаж. У вас в запасе еще много вариантов, а при вашей дисциплинированности, они обязательно дадут результат. Только не опускайте руки. Удачи вам.

Спс,будем стараться.

Я тоже 2 раза в неделю, как и Verzweifelte, пью белок сывороточный ежели не забываю....

1800 ккл это не мало. Даже для мужчины. Почему голодете по вечерам?

Если я мог понять почему голод мучает,то решил бы эту проблему.

Сколько раз кушаете? Сколько сложных углеводов и белка (животный). Умеете отличать голод от аппетита?

3 раза это точно,но я стараюсь 5-6 раз кушать.

Аппетит - это просто.

Во-первых организм в сильном шоке, очень мощный и быстрый сброс веса. Ещё до операции диетолог мне говорил, что в идеале надо сбрасывать вес с такой же скоростью, с которой набирал. А так, правильная формула - суточная норма минус 300 ккалл. Американская норма похудения - не больше 3 кг. в месяц., европейская - 1,5 кило. Если больше- организм переходит на аварийный режим, в режим экономии - замедляет обмен веществ, усиливает всасывание и усвоение, увеличивает аппетит. Причём если уж совсем плохо, то на какой-то стадии организм вырубает волевые усилия мозга и сдержать аппетит силой воли уже не удается.

Во-вторых, еда через каждые 3 часа. Строго. Три основных, между ними перекусы, на ночь-кефир. Но для тех кто рано встает - можно ввести еще ранний завтрак. Если поздно ложится - поздний ужин. Короче, - 3 часа. Пропускать нельзя.

В третьих - организму нужны все продукты. Да-да и сахар и хлеб-макароны, и жир. Запретов быть не должно. Вопрос в количестве и форме. Тем же сахаром, а точнее глюкозой, питается мозг. Глюкозой, а не морковкой- сельдереем. Глюкозу он получает из сахара и расщеплением углеводов. Значит сахар необходим, но давать его лучше не в чистом виде, а сладких фруктах - на перекусы, и в виде сложных углеводов - хлеба, каш и макаронов, не забывая про количество.

В принципе, учитывая занятия на тренажёре, думаю 1800 ккал - это нормально. Но для точности надо рассчитать. А аппетит - скорее из-за сброса веса (пытается вернуть потерянное) и чего-то не хватает в рационе. На любую нехватку чего-либо - витаминов, минералов, органических кислот, жиров и т.д. организм мождет отреагировать только одним - повышением аппетита.

Добавил фото в альбом,кому интересно Welcome