Заметки орнитологов

Не, Ань, ты че-та путаешь))) У меня в антигравитоне противовес в 37 кг ставят, на таком кто хошь подтянется. Ну я и фигачу 4Х25 на таком противовесе-то)))
Плечи тренер смотрит по другим упрам, где предплечья мало задействованы, а больше плечи, вот там я монстер)))

хм.. какие?)
дай я попозорюсь то)

Это обычно в тренажерах, где можно узконаправленно нагрузку на плечи давать, разгрузив предплечья. Та же бабочка, например, или толчковые вперед или вверх. Там у меня уже хорошие веса идут. А вот подтягивания, гантели и проч., где я автоматом нагрузку и предплечья распределяю, там сразу швах.

ой
мне таких не дают
я база фигачу с вариациями
если идет узкоизолированое что то, то бицушка и трицепс, все и то чаще на брусьях последний))

мой не дает мне тренажеров кроме ног, сгиание и разгибание
говорит что я дома посижу а в зале надо работать ))))
у него страсть к сложным много компонентным упражнениям со свободными весами, знала бы как меня обычно колбасит)))

А мине дают, иначе я из-за предплечий плечи не могу проработать нормально. Особенно запястья доставляют, от минимальной нагрузки просто отказываются нормально сжимать кисть(((

а упражнения когда штангу в руки и качаешь запястье ты не делаешь?
на лавочке лапки верх вниз, верх вниз?
именно кисти рук?

Эллипс имеет смысле использовать на сопротивлении 10 и выше...

на сопротивлении или на подеме?
может мы о разном говорим?

а упражнения когда штангу в руки и качаешь запястье ты не делаешь?
на лавочке лапки верх вниз, верх вниз?
именно кисти рук?

Делаем)) Только приходится обязательно и тренажеры добавлять. Сначала, поэтому у меня упры со свободными весами скока выдюжу с сохранением техники, а потом ползу на тренажеры.

Эллипс имеет смысле использовать на сопротивлении 10 и выше...

Новичку??? И сколько он выдержит на таком сопротивлении?
У меня при интенсивных кардио и хорошей к ним адаптивности организма - сопротивление 11 на пике в интервалах (пик 5 минут). Такой интервалки у меня 60 минут без учета разогрева и заминки (кардио у меня в отдельные дни). Могу сказать, что мужики на элипсе такую нагрузку далеко не все выдерживают, не говоря уже о продолжительности по времени.
Максимальная моя нагрузка сейчас составляет 12 по сопротивлению. А новички на нулевом еле 20 минут выдерживают.

я на трешке 40 минут и мне тяжело, не то что бы очень но тяжело, хотя мой присел где то 42, а жим ногами где то 50-60, выпады с штангой 10

Ань, это с таким же успехом можно сказать, что жим от груди имеет смысл только, скажем, от 80 кг и придавить новичка сверху штангой)))) А чо? Пусть корячится))))
Я вот, честно, не очень много вижу народу, кто нагрузку на элипсе от 10 выдерживает в нормальном темпе и амплитуде с приличной продолжительностью.
Возможно только, что речь у нас идет о разных моделях с разными уровнями нагрузки. В моем зале эллипсоиды с максимально предельным уровнем нагрузки 16 кажется, ну и кто с 10-ки сразу начнет фигачить?

у меня вообще тренажеры страные я с трудом иногда могу определить какой на них вес и так далее.. оно все в еденицах.. 1/2/3 и так далее я даже не могу тебе сказать сколько я жму если это не свободные веса конечно ибо у нас вот в еденичах и хрен знает чему оно соответствует если честно((

ну скажем так на элипсе как и на дорожке надо следить за пульсом, если он ак бы 125 то можно и на 10 ставить типа ноги качать, но ноги я могу в приседе покачать а если на похудашки + за одно ноги то там 135+ и смотреть по состоянию и минимум 40 минут, сама все знаешь)