Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
20-го числа было 11 месяцев с ОП СЛИВ + 3 месяца занятий спортом.
Как я уже писала в предыдущем отчете, с начала занятий, я больше буду ориентироваться на объемы, чем на вес. За весь месяц вес гулял в пределах 1,5 кг, сейчас опять 51 кг ровно.
Сначала в цифрах, цифры с начала занятий спортом буду выделять синим цветом для наглядности.
Рост теперь 163 см
Изменения веса по месяцам: 85-70,3-64,1-61,1-57,7-55,2-53,5-52-51,7-50,8-51-51 ИМТ (с учетом нового роста))) 19.2. Ваш ИМТ находится в области нижней границы нормы. Вы счастливый человек, вы можете есть все, и даже больше.
Также поменялся размер пальцев, безымянного пальца – на момент ОП 17-й, сейчас 14,5 на рабочей руке
В итоге обхваты уменьшились в нужных местах и увеличились тоже в нужных местах))) т.е. идет явная рекомпозиция тушки. За 3 месяца спорта:
Шея – минус 0,5 см
Под грудью – минус 1 см
Талия – минус 1,5 см
Живот – минус 4,5 см! (хотя казалось куда???)
Плечо в спокойном – минус 0,5 см
Бицепс в напряженном – плюс 2 см
Ляжка – плюс 0,5 см (это квадрицепс)
Икра – минус 0,5 см
Бедра – плюс 1 см
В ягодицах (самый важный параметр при ее полном отсутствии перед спортом) – около плюс 2,5-3 см! Теперь у меня, наконец есть попа, да))))
Размер одежды – 40-42
Еда:
Твердая пища: Порции увеличились немного - истинно твердой пищи 70-80 г, остальной 100-110 г, каши/пюре могу съесть больше всего до 120-130г. Средняя калорийность в день с началом тренировок увеличилась до 1500 ккал, может доходить и до 1700 ккал. Ем каждые 1,5-2 часа, приемов пищи около 10 в день, есть теперь хочется нон-стопом, что неудивительно, так как нагрузки в зале пошли уже серьезные. Основной обмен стал свыше 2000 ккал в сутки. С водой проблем нет, набираю больше нормы. Есть могу все абсолютно, никакого дискомфорта. Мои ограничители – демпинги на очень многие продукты и любую пищу жиже густой каши (поэтому ем только твердую пищу) и объем желудка.
Стала жуткой сладкоежкой, помешанной на шоколаде. В этом месяце проводила пищевой эксперимент на протяжении 3-х недель)) Итог – я могу совершенно безнаказанно есть шоколад и орехи, от них не прибавляю ни грамма, не смотря на калорийность. Булки, сдоба и печеньки – под запретом, от них могу прибавить. Вот такой парадокс. Причем шоколад и орехи позволяют мне удерживать вес на отметке 51 кг, как только перестаю их есть ухожу в 40-е, что мне ни к чему.
Пью спортивные витамины, витамины для волос, плюс спортпит - протеиновые батончики и аминокислоты BCAA. Омез 1 капсула утром.
Кожа: подтягиваться стала еще лучше с началом спорта.
Волосы: новые пряди по всей голове.