Ladusya

Так хотелось отметить 4-й месяц после ОП переходом в восьмидесятые. И даже пару дней назад видела на весах заветные 89 и поторопилась поменять цифры в линеечке, но нет, все-таки 90. Значит, за четвертый месяц удалось сбросить 5 кг. С момента ОП (декабрь 2013) – минус 21 кг, а с начала дооперационного похудания (ноябрь 2013) – минус 31 кг.
И все-таки восьмидесятые не за горами, хотя, мне кажется, конкретно сейчас опять наступил период стопа, но такое бывало за эти месяцы не раз, так что я не унываю. И даже раздумываю, не скорректировать ли мне цель? В начале пути, как о самой заветной, несбыточной цифре я мечтала о восьмидесяти кг. Это еще ожирение, но всего 1-й степени. А лет мне уже 50… и сегодня в 90 кг. я выгляжу вполне себе прилично, а в 80 вообще буду красоткой… Но, наверное, все-таки цель будем двигать, чтобы впереди была перспектива. Новая заветная мечта 75 кг. Так и запишем
В этот месяц практически ничего в моем образе жизни и питании не изменилось. Я ем примерно на 800-900 кк в день. Веду дневник калорийности (только по будням, в выходные ничего не записываю и понимаю, что получается чуть больше, но не критично). Еда по большей части белковая: мясо, рыба, детский несладкий творожок Агуша, сыр (сначала был настоящий, жирный Пармезан, теперь заменила его нежирным Ольтермани), набираю примерно 60 гр. белка в день. Протеин не пью. Углеводы (длинные) только утром (раза два-три в неделю) в виде каши из овсяных отрубей на воде с тертым сыром (я уже однажды писала, что получается очень вкусно и отдаленно напоминает Ризотто). В моем рационе совсем нет сладкого, только фрукты в первой половине дня. Но это для меня просто, я не сладкоежка. Из овощей у меня в фаворитах домашняя кабачковая икра (минимум масла, припущенные кабачки, лук, перец, помидоры без кожицы и все кучей в блендер = 70 кк). Еда проходит легко, но только 50-60 гр. (жидкости, конечно больше, но я совсем не кушаю супов). Ем по 5-6 раз в день, не медленно, не быстро - обычно, никогда не запиваю. Как только чувствую, что проходит трудно, останавливаюсь. Я теперь почти совсем не испытываю голода, очень надеюсь, что это состояние продлиться подольше. В день набираю чуть больше литра воды. Это - с вечера приготовленная в холодильнике вода с огурцом, лимоном и мятой или минералка с газом «Новотерская». Каждое утро я делаю зарядку: ничего серьезного, простые потягушки и махи ногами + прохожу на беговой дорожке по 300 метров (уже веселились на этот счет, но я бросать не собираюсь, потому что при моем автомобильном способе передвижения и сидячей работе это хоть какое-то движение). По выходным (и в субботу, и в воскресенье) хожу в Тонус-клуб, там тоже не сильно напрягаюсь, но мышцы после тренировки приятно побаливают. Волосы и ногти пока со мной. Мне даже кажется, что ногти стали чуть крепче. Знаю, что, как правило, у худеющих бывает наоборот. Но я связываю это с тем, что после операции мой рацион стал хоть и маленьким, но сбалансированным и полезным, и мои по жизни не слишком крепкие ногти отреагировали на это с благодарностью. Хотя прошло еще только 4 месяца и может, волосопад и ногтеломка у меня еще впереди. Дополнительно я пью обычные поливитамины, Омега-3, а вот дозу гипотензивных снизила до минимума, т.к. давление пришло почти в норму. У меня нет (тт) проблем со стулом (тт): каждое утро, как по часам. Мне думается это потому, что ежедневно хоть по чуть-чуть, но я ем и овощи, и фрукты.
По результатам похудания сильно обвисли руки (появились крылья), ноги и, увы, шея. Лицо, спина и живот как-то сами подтягиваются и даже есть стойкое ощущения, что уже совсем скоро я избавлюсь от фартука. Я очень надеялась, что вот-вот дойду до косметолога для комплексного (безоперационного) ухода за лицом, и до массажиста для подтягивания обвисающей кожи и ублажения тушки в целом, но пришлось отложить. На первый план вышли зубы. А то и другое по финансам просто не потяну. Поэтому облагораживание лица и тела пока временно откладывается, и продолжаются похудательные будни. К ним я уже почти привыкла, за исключением выходных, когда «так и тянет сожрать какую-нибудь гадость». Я, правда, никаких гадостей не покупаю, и родные меня в этом поддерживают. Но проезжая мимо какой-нибудь любимой кофейни, так и хочется зайти туда и слопать все меню. Так уже бывало, за исключением того, что по факту влезает треть одной порции. Зажором это назвать нельзя, но из будничной калорийности все-таки выбивает.
Еще я поняла одну вещь и напишу ее не для старожилов форума, а для новичков. Обязательно заводите здесь свой дневник. Он очень дисциплинирует и мобилизует, публичность заставляет жестче держаться правил, добавляет состязательности (у кого-то получается, а я что – лысый?) и критического взгляда на свои представления о том, что правильно, а что нет. А еще очень интересно самой следить за собственными шагами, успехами и срывами. За текучкой многое забывается, а здесь все запротоколировано . Также очень хорошая штука линеечка, которая сопровождает ваши сообщения на форуме. У меня она самая обычная, но наглядно показывает путь от точки А к заветной цели, и в какой части этого пути ты сегодня. А как приятно менять в ней циферки…
Всем переправившимся хочу пожелать удачи в похудании, тем, кто только на пути к ОП – быстрее ее дождаться, и чтоб все прошло легко, а тем, кто еще размышляет – верного выбора.