Дневники СЛИВки терпкой
Точка свободы. Вот как её найти?
07.04.2014 в 16:46 (3981 Просмотров)
Недавно думала: а что будет дальше? желудок после оп, мозги-то дооперационные. Переживания у меня, знаете ли. И пусть меня называют пессимистом, но я скорее реалист. И никак не хочу обратно в 160 с лишним кг.
А вот излишнее волнение как раз в итоге ведёт к срывам. это моё имхо. где-то между чрезвычайной пищевой бдительностью и тотальным наплевательством на свой рацион как раз и лежит точка свободы. вот как её достичь? )))
я для себя выработала кое-какие правила. со мной работают. может, кому-то ещё поможет.
1. С утра я пью воду. стакан. пока не выпью, не начну есть. именно воду, а не чай, кофе, компот и т.д. - всё это для меня еда, а не вода. Воду пью с лимоном, мятой или огурцом.
2. Я ем 6 раз в день. Даже когда некогда. Ем, потому что знаю, что если пропущу приём пищи, то потом накинусь на еду и сожру что-нибудь на 500-700ккал за один приём пищи. да, даже с маленьким желудком это реально. 2 глазированных сырка, например. Я никогда не хожу голодная.
3. Я ем после шести вечера. И нисколько сему факту не расстраиваюсь. Стараюсь не есть за 2 часа до сна, но, если захочу, поем и в постели, засыпая )))
4. Я практически не ем жареного. Раз в неделю максимум.
5. Сплю не менее 8 часов в сутки.
6. каждый день съедаю 200гр фруктов, 200 овощей, белка добираю до 60, меньше - никогда, больше - часто. И вот если при таких условиях остаётся место на конфетку, то я и её съем.
7. Да, я часто отступаю от своих правил. Но на следующий же день к ним возвращаюсь. Я не называю это срывом, я называю это "похулиганила", а это не возбраняется.
добавляю пункты по мере того, как вспоминаю о них хих
8. Пью за полчаса до еды и через час после. Забываю это правило при принятии чего-то горячительного. Но! вот так чтоб сжевать кусок и сразу запить - такое вызывет паническую атаку. ощущения, как при первом приёме воды после операции гы
Последние 2 недели я жила без весов. Идеально было бы не вспоминать про них. Но не получалось. Ломало неподеццки. Вот как достичь этой точки свободы? как?
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
