Заметки орнитологов

КЛАССССССС....

А у тебя тоже на спине широчайшие проступили внизу))))

Юль, от таких изнасилований там не только они проступят))))

так а твои сравнилки?)

Аффигеть! Я если честно и не верила что кожа может так подтянуться.... и это только 2 месяца????
Сомнений нет....
Рори это только тренировки или доп белковый коктейль в совокупности?
Надо ногу отхаживать и в спортзал.... сколько раз в неделю вы тренируетесь? И на чем?
Я не много вопросов задаю?)))))

МОЛОДЕЦ. ТРУД ДОСТОЙНЫЙ УВАЖЕНИЯ И ВОСХИЩЕНИЯ.

верхние три фото?
да ровно два месяца 17 тренировок

три раза в неделю
ноги/плечи
бицепс/спина
трицепс/грудь

понедельник/среда/пятница
утром протеин + карбо
перед тренькой что то углеводное
во время ВСАА + карбо ( аминокислоты в порошке)

после треньки ( у меня это вечер) казеин на ночь
но не протеин кожу тянет а тонус, протеин мышцы подерживает

у меня отдельно витамины для кожи/волос/ногтей (простецкие с херба)
крем на тело дважды в день или масло
а еще до треньки и от треньки я пешком хожу
где то километр наверное

Инга, спасибо мне приятно

Ань, я свои через 3 месяца хочу выложить, т.к. у меня не так наглядно

это так кажется клади давай)

Ух ты какая разница, ты умница и трудяга.

Очень хороший результат! Молодчинка!

Ладна))), вместе с отчетом выложу, как раз 2 месяца будет)))

Рори спасибо за инфу!
Я километры пешком не потяну к сожалению...у меня тройной перелом голеностопа, 6 марта железо вытащили...я хромаю как баба-яга, и сустав плохо гнется, по лестнице вверх могу, вниз с приступанием...и так уже 10й мес...
Так хочу уже как полноценый человек двигаться, задолбалась уже...
Мне видимо только тренажеры только, может посоветуете еще че? У вас же все таки опыт...я то диллетант...

Вот это я понимаю, работа над собой!!! Анечка, ты молодец, трудяжка!фотки срочно в альбом, а то не дай Бог, производители зеленого кофе обогатятся!!!

матерь божья!другой человек совсем.класс.вот это труд.умница

Супер! На фото в профиль передняя часть бедра стала меньше Это фото так или реально уменьшилось?) вопрос не праздный. У меня это большая проблемная зона. Растягиваю эти мышцы как могу , но всё равно с места не трогается просто. Какие упражнения посоветуешь именно на эту часть? Чтоб именно не накачать, а уменьшить?
Сравнилка сносит голову!)))))
А вообще что сказать. Большой труд. Огромный! Но и тело благодарно отзывается!)
Талия. Спина. Живот. Плечи Отличный силуэт получается! То ли еще будет!!!! Так держать!!!!

Рорри, молодчина. Труды не напрасны, результат впечатляет, так держать!

ну все, решено - иду в тренажерку. Аня, ты убедительна, как никто. Талия с животиком просто супер!
Большая просьба - есть ссылка на какой-либо сайт, где расписано, что, как и по сколько подходов делать? так как я полный профан. Могу взять тренера на раз, чтобы объяснил технику выполнения, но точно не запомню все упражнения. А брать на каждую тренировку тренера жаба давит)))
кстати, фотки до операции - вылитая я до оп, только голова другая)))

ВОТ ЭТО ДААААА! Анют, снимаю шляпу, ты фитнес звезда! И в назидание таким как я, не верящим в силу спорта...

Рорри, это восхищает! Просто супер!