Стану тонкою тростинкой и прозрачною росинкой))

[IMG][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i643/1403/65/3702358ef219.png[/IMG][/URL][/IMG]
[IMG]http://[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i634/1403/6c/efbd57e02be9.png[/IMG][/URL][/IMG]

[IMG][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i722/1403/63/11a2f025c87c.png[/IMG][/URL][/IMG]

так, для тех кто в танке ты у нас какая ОП?))))
а то я уже путаться начала)))

но какая бы не была, плохо)))
хотя что я говорю со своей едой сегодня утром тост с маслом и чай
днем печень и горсть таблеток
батончик перд тренькой
после треньки печень и кусочек хлеба и чай
потом соленая рыбка и кусочек хлеба ( со спичсный коробок)
вечером вот рыбка редиска и картошечка ( первая нормальная еда за 4 дня) всего по кусочку медленно и вдумчиво))) потом будет чай)

а то орехи с орехами и на орехах еще Юля со свой рыбой)))

я бы пожурила, но права не имею сегодня. шоколаду на тыщу калорий сегодня наела..

По мне так лучше убрать всякие там орешки-пирожные и добавить сыра хорошего белкового. Белка совсем мало, совсем. А углеводов многовато. Судя по порциям операция совсем свежая и изначально позволять себе пирожные и шоколад по 20 грамм в день могут сильно расслабить. Шоколад хватит и 10 грамм, если уж невмоготу. Мёд хорошее дело, а вот с чем вы его едите да еще и 40 грамм? Я что то не увидела с чем вы его могли скомпоновать. Не с соком же томатным.
Если есть возможность воздержаться от сладкого, воздерживайтесь по возможности. Не исключайте, а уменьшите количество. Вместо 40 грамм меда можно съесть 10 грамм меда и 30 творога, по весу одно и тоже, а пользы больше. Или же белка еще порцию вдавите
Но это моё имхо. Лениво искать начальные данные, если нужно скинуть 30 кг, то и такой рацион сойдет, если больше, то навряд ли это мудрый рацион.
Но опять же повторюсь. ИМХО.

Мая, хочу заметить что кому то мы тут уже прогулы ставим и считаем его дисидентом))))

Мед, наверное, с чаем вприкуску. Или с молоком. Но вообще 40 грамм меда это многовато, да. Мне с сырником 10 грамм хватало, чтобы было очень и очень сладко.
Но в целом не вижу никакого прям криминала в рационе.

[B]rorri [/B] У меня Шунт)))Знаю что сладости это зло...но этот ПМС сводит меня с ума просто!!!Но ты мне напиши что кроме сладкого не так?Я сама не соображу пока(

[B]Фроська[/B] Нет,нет....жури пожалуйста!Мне это необходимо!))

Ань, сама хочу ужО в Москву! Прям вою. Так много дел там накопилось, да и соскучилась по вам всем, если честно не по-детски)
Как только билеты возьмём, сразу отпишусь, ч.с.
Рахат лукум привезу тебе, много не обещаю, багаж и так не маленький)

Ага посмотрела слив 137 перед ОП
шоколад убрать!!!!!
вес большой, после Оп вес снижается не дольше года, скинуть надо 70 точно, общем ни какого шоколада))))

давай на примере первого дня утром надо и белки и углеводы, то есть яйцо ( как белок) сыр как вариант и хорошо бы какой нить зерновой хлебец, селдь не надо она соленая воду держит, лучше просто рыбку на пару

Икра и рыбка хорошо на ланч

из обеда убрать шоколад, меда в день как сладкого достаточно или то или то

полдник не засчитываем, протеин не еда, это так в перекусы ( в дополнительное) после него можно было что то заточить нормальное, там еще риса немного с огурчиком)

ужин или сыр убрать добавить рыбы или мяса или творог, я бы убрала сыр и добавила рыбу

все соки если не домашние лучше не пить, если пить до те что для детей там сахара меньше и всяких гадостей, но лучше приучать себя к чаю, минералке, кофе без сахаора, легкие навары из фруктов и ягод, то что можешь контролировать по составу, мы с жидкостью столько всего потребляем и не замечаем(

ой все таки шунт?
а чего слив назначем был?

не, ну если это не ежедневный рацион, то мона. но на втором месяце рановато себя сладким так нагружать. но я слив ) шунтам проще в отношении сладкого ))

Росинка, шунт это 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм идеального веса. Сейчас не поленилась всё таки и посмотрела исходные данные. Не маленькие, хоть и меньше, чем у меня)))
Поменяй белок. В твоем белке мало белка))) (во загнула!)
Рорри тебе присоветует изолят хороший. Хотя бы на порцию 24 грамма, с молочком это будет на 4,5-6 грамм больше.
Про сладкое, если знаешь, что оно лишнее, то всё ок. Решать тебе как с ним поступать. У тебя если рост 170, то тебе надо 105-140 грамм белка в день. Поэтому налегай на белок, а не на углеводы. Пройдет пмс и вперёд

[B]Майя[/B][quote]Судя по порциям операция совсем свежая и изначально позволять себе пирожные и шоколад по 20 грамм в день могут сильно расслабить. Шоколад хватит и 10 грамм, если уж невмоготу. [/quote] ПМС будь он неладен!!(((Но не оправдываю себя ни разу.Пирожного орешка не было,просто не знала как подсчитать мамино печенье,такие завитушки с мармеладом маленькие,тесто несладкое.Я вообще все пироженки-тортики -булки не люблю,чего меня чёрт дёрнул печенюху в рот запихать(((Шоколад не буду больше,чесслово!
[quote]Мёд хорошее дело, а вот с чем вы его едите да еще и 40 грамм?[/quote]это его сегодня было 40 грамм,так как после обеда меня лихо рвало,и помогает только горячий чай с медом и молоком.А так я ем чайную ложку меда с чаем после завтрака и не каждый день.Просто в этой программе,нет возможности указать что с чем.
[quote]Если есть возможность воздержаться от сладкого, воздерживайтесь по возможности. Не исключайте, а уменьшите количество. Вместо 40 грамм меда можно съесть 10 грамм меда и 30 творога, по весу одно и тоже, а пользы больше. Или же белка еще порцию вдавите[/quote]Спасибо,именно так и поступлю!Мне твои советы очень и очень пригодились!
[quote]Но это моё имхо. Лениво искать начальные данные, если нужно скинуть 30 кг, то и такой рацион сойдет, если больше, то навряд ли это мудрый рацион.
Но опять же повторюсь. ИМХО.[/quote]Скинуть нужно не менее 75,изначальный вес до ОП 142,8.
А сколько по калориям я должна набирать в день?

[B]Yolik [/B][quote]Мед, наверное, с чаем вприкуску. Или с молоком. Но вообще 40 грамм меда это многовато, да. Мне с сырником 10 грамм хватало, чтобы было очень и очень сладко. [/quote]Да-да,именно с чаем))и до 12ти часов.Но сегодня мне пришлось добавить в чай приличную ложку второй раз,после обеда из-за ужасной рвоты...рыба почему-то не пошла(((хотя вчера всё нормально было.

Росинка, калораж для второго месяца и вашего веса низкий, вместо протеиновых батончиков лучше съесть кусочек мяса/рыба, про соки согласна с вышесвысказавшимся - ненужные калории, пользы организму 0, при таких порциях в первые месяцы всю еду надо рассматривать с точки зрения пользы, пока нет аппетита/голода, лучше все же есть пользительную еду. В плане шоколада не вижу криминала, как по мне, так лучше каждый день понемногу, чем уходить в зажоры. У меня за 10 месяцев пост-оп никаких срывов и зажоров ни разу не случалось, потому что каждый день ем то, что хочу, в том числе и шоколад, если есть желание.

[B] rorri [/B]Ага,я колебалась в выборе ОП,в итоге я шунтик))
Ты подкорректировала меню,с расчетом что я сливчик,но как,шунтам оно подходит тоже?

[B]Майя[/B] Я всё поняла,больше никаких шоколадок и сладостей!А одну ложку мёда через день можно?
По поводу белка честно думала что надо набрать 50-60 грамм,а тут сто с лишним...офигеееть..как же я его наберу-то(((
А мой изолят(слово-то какое))не очень,да?((

http://www.fatsecret.ru

вот эта считает удобней