Заметки орнитологов

да одну таблетку сегодня вот последнюю если бы не кошка проспала бы 6 -7 часов и вот потом уснула

Фенозепам еще мне отлично помогал проспать часов десять. Донормил давал жуткое состояние утром, как с похмелья.

Режим. Я всегда в 10 спать иду, максимум через 15-20 мин вырубаюсь и до будильника в 6 утра. Иногда могу и днем подрыхнуть, когда особенно плохо себя чувствовала и ничего, ночью все-равно спала.

Сага вот буду пытаться ложится в одно и тоже время

Я на мелатонин засыпала хорошо (пила после длинных перелетов), но только вот отекала с него страшенно. Вставала такой красоткой, что ни ледяной душ, ни массаж, ни пробежка не помогали. Так и бросила.
Грандаксин мне помогает "держать настроение", но не усыпляет нифига.
Хорошо помогает (тоже NOW, Парадигма) 5-гидрокситриптофан, только дозу под себя подбирать надо, потому что некоторым больше лучше - некоторым меньше. Пробуй.

Мне лучше мелаксена ничто не помогат, только с ним засыпаю без проблем,хотя перепробовала много разных снотворных и успокоительных глотать перед сном. Сейчас вот уже вторую неделю, когда собираюсь спатки идти, таблеточку пью мелаксена, а курс там - 3 недели.

А мне мелаксен здорово помог при смене часовых поясов. Я полгода жил в Америке, а когда сюда вернулся, то день с ночью напрочь перепутал, ночью заснуть не мог, а днем спать хотелось. А так его пил и спать хоть ночами начал.